您目前正坐在椅子上。 在脚后跟放些柔软的东西。 在锻炼过程中，请确保膝盖分开与臀部同宽并且朝外。
现在想象一下在脚跟下方的三个点，它们形成一个倒三角形。 一个点在脚跟的后部，第二个点在脚的前内侧，第三个点在脚的前外侧。 尝试将这些点同时压入地面。
锻炼过程中，脚跟的任何部分都不得抬离地面或让步。 脚趾也留在地板上。 先用一只脚做运动，然后再换另一只脚。 继续进行下一次脚部运动
您目前正坐在椅子上。 在脚后跟放些柔软的东西。 在锻炼过程中，请确保膝盖分开与臀部同宽并且朝外。
现在想象一下在脚跟下方的三个点，它们形成一个倒三角形。 一个点在脚跟的后部，第二个点在脚的前内侧，第三个点在脚的前外侧。 尝试将这些点同时压入地面。
锻炼过程中，脚跟的任何部分都不得抬离地面或让步。 脚趾也留在地板上。 先用一只脚做运动，然后再换另一只脚。 继续进行下一次脚部运动
