“鸡蛋的危机是小鸡的机会”，这是一句流行的说法，描述了许多人在一生中都会有的经历，回想起来评价是积极的。
什么是危机？
危机是我们生命历程的连续性和正常性的中断。 它经常发生频繁和意外，例如发病、事故或其他不幸。 例如，在从一个生活阶段过渡到另一个阶段或生活为我们准备的剧变和变化期间，会发生其他危机。 对于一些孩子来说，青春期的过渡变成了一场危机，成年人经历了从无子女夫妇到为人父母的转变是一场危机，而对于许多女性和男性来说，“中年危机”可能意味着严重的情绪崩溃。 在所有情况下，生活计划都会受到质疑、分析，并且在最好的情况下，会重新设计。 如果重新设计成功，突破就成为突破。 如果它不成功，那么破裂就会变成崩溃。 可以说，生活中的破裂是我们生活重新建立的存在性“开关”。 但在他们身上，也总是有机会纠正以前的生活方式，并融入新的行为、思想和概念模式。 我们不会让危机保持不变，我们不会“毫发无损”地逃脱。 但是，危机中变革的强大力量同样可以带来强大而富有创造性的新开端。
危机管理的四个阶段
危机总是存在的。 它们就像我们呼吸的空气一样，是人类生活的一部分。 为了应对它们，我们经历了四个不同的应对阶段：
- 不想承认和否认的阶段我们抵制改变，不想承认事情已经不像以前那样了。 “我没有病”或“我所爱的人不可能死了”。
- 情绪爆发阶段我们感到绝望和无力，我们与命运搏斗。 恐惧、不确定、愤怒、内疚和自我怀疑主宰了我们的思维。 “为什么是我？” “我做了什么才配得上这个命运？”
- 重新定位的阶段 我们开始思考可能性，我们想朝哪个方向走得更远。 可能的 出路开始出现。 “也许我可以……”
- 恢复阶段 平衡 我们已经适应了新的形势，可以得出新的 实力 从中。
我们都必须经历这些阶段才能使危机得出“积极”的结论。 这并不总是成功。 如果重新定位和新 平衡 半途而废，那么我们不仅在精神上生病，而且在身体上也会生病。 萧条，成瘾的风险，身体不适，如 睡眠障碍，烦躁，心血管问题，肠胃不适， 头痛 然后回来 疼痛 可能是后果。
危机能做什么积极的事情？
- 再次欣赏生活，甚至日常事物。
- 我们必须而且可能认为自己很重要
- 我们没有按照自己的需要生活
- 未来生活的意义对我们来说是不同的
- 多接受别人
- 让合作伙伴和朋友更重要
- 重新安排我们的优先事项
- 为我们自己和我们的健康做更多
- 更温和地对待自己
个人危机管理的5个技巧
许多人在危机中重新找回信心，其他人反思长期被忽视的朋友，还有一些人寻求经验丰富的治疗师的帮助和支持。 在某些情况下，可以消除危机的原因； 在其他情况下，只有积极应对危机才是解决之道。 然而，无论如何，个人危机管理应包括以下几点：
- 积极思考。 你对危机的评估越糟糕，你越不相信克服它，绝望就会越大。 诸如“我永远无法摆脱这个”、“生命已经结束”、“我无法忍受”之类的想法使人麻痹。 相反，提醒自己你过去成功克服的情况：“到目前为止，我总是找到解决方案”或“到目前为止它总是以某种方式进行”。 谈论 给经历过类似情况的朋友和熟人或寻求自助小组的支持。 心 在一个未知团体的最初匿名中。
- 找一个客观的对话者，你可以与之交谈 在 关于你的情况。 有时我们会陷入困境，以至于失去了我们的 客观性. 我们无法真实地看到我们问题的严重程度，然后相应地感到难过。 日记也可以帮助 在 理清思路。
- 建立 松弛 进入你的日常生活！ 阅读可以找到安慰和建议的书籍。 无论是指南、圣经、诗歌还是传记——书籍都提供建议、就业和 松弛 在一。 音乐、运动和锻炼同样是个人生活的一部分 松弛 计划与朋友一起享用一顿美餐或在博物馆度过一个下午。 记住对您有益的事情并安排此活动。
- 日复一日地生活。 有时我们会不知所措，甚至无法想象如何度过这场危机。 那时，每天度过可管理的一天来生存是有帮助的：“今天我可以做到。 我今天能为自己做些什么？”
- 问自己一个问题：我能从这场危机中学到什么？ 在我的生活中，我可以赋予它什么意义？ 谁赋予危机以意义，谁就对生活敞开心扉。
