立即治疗和预防
在抽筋阶段，轻轻按摩抽筋肌肉或 伸展 的肌肉会过早停止抽筋。 抵消可能的原因 大腿抽筋，患者可以尝试一些方法以查看是否有改善。 不论原因和是否肌肉 抽筋 如果存在，患者应确保他/她有足够的每日液体摄入量。
此外，矿物质可以以饮食形式服用 补品，如 镁 or 钙 平板电脑形式，如果 电解质紊乱长时间休息后再次开始运动的患者应注意不要使肌肉过度劳累。 运动后，训练有素和未经训练的人应确保肌肉充分伸展。 这将首先实现 松弛 其次防止肌肉缩短。
但是，如果 抽筋 如果经常发生这种情况，而家庭补救措施无法解决该问题，则应咨询医生，该医生应能够更仔细地检查是否存在电解质紊乱。 医生还可以在两者之间建立可能的联系 抽筋 和药物。 对于没有可查原因的抽筋，最后一个有争议的可能性是硫酸奎宁（奎宁）。
奎宁是一种处方药，实际上用于治疗 疟疾。 但是，它也具有镇痉作用，因此开处方–剂量比治疗 疟疾 –对于无法治疗的肌肉痉挛。 由于该药具有许多副作用，因此必须始终与主治医生讨论选择方案。
这是一个例子 伸展 锻炼身体 大腿 肌肉：俯卧时膝盖弯曲直到脚或 脚踝 用手即可达到关节。 现在，脚被进一步拉向 头 用手。 此锻炼也可以作为预防措施。
在这种情况下，站立时可以很好地进行锻炼。 前部应该有轻微拉动 大腿 显。 这是一个例子 伸展 后排运动 大腿 肌肉：仰卧位受影响 腿 被拉向上身。
膝盖应保持伸展状态。 用手将大腿膝盖紧紧，并进一步拉向上半身。 膝盖越伸展，膝盖越靠近 胸部，发生更多的拉伸。
站立时，该肌肉群也可以伸展。 两只脚并排放置。 膝盖保持伸展状态。
现在，尝试用指尖触摸脚趾或地板。 手指和地板之间的距离越小，伸展力越强。 脚跟不能抬起。
当然，这些练习也可以预防性地使用。 服用 镁 在某些情况下可以提供帮助，并防止进一步的抽筋（尤其是在 怀孕）。 然而，根据有关肌肉痉挛的研究，这种作用是有争议的。
平衡 饮食 涵盖了日常需求。 许多 镁 包含在坚果，黑巧克力中 南瓜 例如，种子和全麦食品。 成人每天需要375毫克。
但是，在某些情况下（例如在 怀孕 或在压力阶段。 可从药房和药店购买各种形式的镁（泡腾片，胶囊，片剂）。 奎宁也可用于预防。 但是，这仅适用于处方药，可能会导致严重的副作用。 滋补水和苦柠檬中含有少量奎宁。
