饮食中我可以减轻多少体重？
饮食与 饮食 丸作为 补充 达到平衡 饮食 日常生活中的体力活动（即改变以前的生活方式）可以起作用。 但是，成功并非归功于减肥药。 减少总是由卡路里不足引起的，即食物摄取的能量不足和白天人体转化的能量不足。
只有这样，人体才能发挥其能量储备，并开始消除脂肪垫。 健康，平衡 饮食 当初始体重高并且生活方式从根本上改变时，适度的体育锻炼特别有效。 一开始，每周最多可能损失一公斤的体重。 在饮食过程中以及体重下降的同时，转化率也下降，尽管如此，应设定适度的体重减轻与卡路里缺乏症。 应该再次强调：这些成功不是由于减肥药的作用，而是生活方式的改变！
如何避免这种饮食的溜溜球效应？
当您回到旧习惯时，可怕的溜溜球效应总是会发生。 如果您消耗更多 卡路里 超过您白天的消耗量，您将不可避免地增加体重。 其中只有一小部分可以归因于减肥引起的饮食总体总体转化率降低。
但是，这与经常被警告的“休眠代谢”无关。 如果您想避免节食后体重增加，只需确保您保持在每日卡路里预算之内。 一个人可以通过控制均衡饮食来调节自己的摄入量，还可以通过运动和运动来增加自己的能量消耗。
对饮食形式的批评
减肥 在不改变饮食习惯或通过更多运动增加能量消耗的情况下，在不久的将来仍然是梦dream以求的事情。 所谓的都没有 减肥药 如果饮食的基本条件不正确，可以达到真正的显着效果。 大多数制剂充其量是无效的，而且定价过高，但特别是处方药可能会伴有相当大的危及生命的副作用。
体重减轻最多可以通过冲洗液体或肠内物质来实现，例如 利尿剂 or 泻药。 当然可以观察到一定的安慰剂作用。 那些相信自己正在服用有效的食欲抑制剂的人，在自我实现的预言中可能会少吃些。 没有科学证据证明 减肥药 在市场上。 向消费者暗示他仅通过服用减肥药或饮食即可无限制地减肥 补品 是一种欺骗。
