我们大多数人都处于不断紧张和期望的状态。 因此，我们忙于一天：从床到早餐桌（如果有的话），从会议到会议，从一个人到另一个人，从一个爱好到另一个爱好，直到一天结束，甚至从电视节目到电视节目。
感到无聊和休息
您可能会问，那里的无聊在哪里？ 这意味着没有安排好的时间，而且在开始时您可能不知道该如何处理。 您只是坐在那里，看着窗外，什么也不做，只是让思想和感觉自觉地感知。
如果您不习惯它，那么它至少可以像充满约会且几乎无法管理的一天一样令人恐惧。 但是，如果您让自己闲着-而不是几个小时，而是每天几分钟-可以得到的回报是 松弛 和一个明确的 头。 因为头脑还需要不时地休息，在其中可以画出新的 实力.
而我们这个时代的挑战不是要更加有效，快速和务实地运用我们的思维能力，而是要找到方法来再生耗尽的能量并释放创造力。
通过冥想进行心理训练
没有什么比让您的思想头脑清晰更难了。 绝对是针对尚未获得冥想形式冥想经验的人 松弛。 但是，按照佛教思想打坐根本不是在思考。 相反，重点是在一段时间内将注意力集中在选定的对象上，而不要让自己被其他想法分散注意力。
这不是使头脑平静并实现和平与安宁的简单脑力锻炼。 也是锻炼心理能力的一种手段。 因为据达赖说 喇嘛，人们可以认为，通过冥想练习，心灵将越来越多地学习提高注意力，逻辑思维和想象力等技能。
耶鲁大学，麻省总医院和麻省理工学院的一组研究人员现已发现证据，证明 冥想 甚至是对 脑。 运用 磁共振成像，他们能够证明，经常打坐的人在大脑皮层的某些区域有更多的灰质。
发现结构变化 脑 对于感觉，认知和情感过程很重要的区域。 研究人员研究了20名从事佛教活动的成年人 冥想 每天平均约40分钟。
