椎管狭窄症–练习6

压墙：您的脚后跟，臀部，背部和肩膀的stand骨直立在墙上。 您手中握有一个重物（约1-2公斤）或 色带 您站立的立场。

现在，将下背部紧紧地贴在墙上，同时将双臂伸到身体前方的肩膀位置。 然后再次放下你的手臂，并做15 Whl。 它的。 继续进行下一个练习。