支撑脊柱

“ BWS –支撑脊柱”很久以前就仰卧着躺在毛巾上。 可以将脚放在地板上，也可以将双腿伸到地板上。 将您的手臂握在地板上的“ U形握柄”中。

胸椎 伸过毛巾， 胸部 被解除。 肩blade骨主动压在地板上。 保持该姿势10秒钟，短暂休息后重复2次。 继续下一次腰椎锻炼