健康的高纤维 饮食 有很多 维生素 和 矿物质保持规律的运动和充足的睡眠是保持年轻的最重要因素。 但是，幸福的家庭生活也可以延长寿命。 例如，已婚妇女的平均寿命要长4.5年，而男性已婚和单身汉之间的差距则高达XNUMX年。
供应抗氧化剂
在营养方面，充足的抗氧化剂供应起着特别重要的作用。 他们绑定 氧气 存在于体内的自由基，即反应性的 氧气 化合物，从而防止这些自由基破坏人体自身的细胞并引起疾病，例如 动脉硬化, 癌症 or 风湿症.
自由基是通过氧化形成的 应力，这又是由高脂肪引起的 饮食，严重疾病，受伤，专业或个人 应力，睡眠不足，还包括过度运动和广泛的日光浴。
抗氧化剂可以是 维生素, 蛋白质, 矿物质 或次要植物物质。 人们可以从食物中获取它们。 但是，根据最近的发现，这通常是不够的，因此有针对性的 补充 可能会有用。
健康的生活方式
除了定期运动和健康 饮食，回顾自己的人生观也是其中的一部分 抗老化。 积极思考的人通常会有更好的心理应对策略。 他们少暴露自己 应力 从而维护他们的防御。 那些可以嘲笑自己的人表现出主权和镇定感，并且拥有幸福快乐地成长为健康老人的良好先决条件。
风险与收益
抗衰老药 超越了健康的生活方式。 而几年前的重点是 维生素 和 矿物质一些 抗老化 医生现在主张通过特别添加来延缓衰老的迹象 激素. 雌激素 具有振兴的作用 皮肤 绝经后妇女的预防和预防 情绪波动 典型的 绝经.
在老年男性中，雄激素替代似乎可以防止脂肪堆积和肌肉丢失。 但是，使用 激素 在医生之间是有争议的。 大约六年前，一项研究表明， 管理 雌激素可能会增加 乳腺癌。 同时，也有人质疑本研究的方法和结果。
一些医学专家认为，经常饮用 酒精 和 肥胖 有更大的 乳腺癌 比给予雌激素有更大的风险。 什么时候 激素 给予男性，目前尚不清楚这是否促进了肿瘤的生长 前列腺 和 肝.
天然荷尔蒙
由于其良好的耐受性，近年来植物激素（植物激素）获得了普及。 与动物激素类似，它们控制生长过程，但通常不具有与处方药相同的效价 激素制剂.
