介绍
除了出色的技巧，球员个性和战术元素之外， 运动健身 是手球运动表现的基石之一。 这 流程条件 特点是 耐力，力量，速度和机动性。 后两者也可以部分归因于 协调.
而且， 流程条件 通常以混合形式出现。 短跑运动员需要速度 耐力 将速度损失降到最低。 例如，赛艇运动员需要力量 耐力 产生有效的 行程 越长越好。
各个条件能力又是层次结构的。 您可以在下面找到有关此主题的更多信息 Condition。 手球特定的条件训练是基于手球比赛的压力规范。
许多手球教练经常传播的内容是，牢固的耐力是手球的一项基本技能，这是完全错误的。 这完全证明了单调 耐力训练 在手球训练中。 耐力被认为是肌肉组织在压力下的耐疲劳性。
尽管打了60分钟的手球，但是耐力才是次要的，因为在这段时间内，耐力并不是纯粹的耐力负荷。 速度耐力也根本不起作用，因为比赛场地太短了。 耐力只能通过以下事实来证明：一般运动负荷后的再生速度更快，并且可以在训练中进行更密集的安排。
但是，单调耐力跑并不是手球训练的一部分。 有针对性 力量训练 可以在手球中用作预防和康复措施 肌肉失衡。 背部肌肉尤其会遭受单侧投掷的拉伤。
发达的 腿 肌肉组织对 关节. 力量训练 技术优化必须特定于这项运动。 用不同的球投掷以产生不同的手臂加速度。
从手球的特定角度来看， 力量训练 is 最大力量训练 爆炸性力量训练和反应性力量训练（低跳），以提高跳跃效果。 但是，爆炸强度和反应强度只能以定量使用。 速度是迄今为止手球最重要的条件技能。
手球比赛的特征还在于，在约25m或更短的距离内冲刺。 在这些应变期间，能量通常是由 肌酸 磷酸（KrP）和厌氧乳糖酸通过葡萄糖提供能量。 正是这些快速（逆向）运动确定了游戏的条件需求状况。
负载应始终与手球比赛的要求联系在一起。 教练和培训师应确保以游戏的形式传达压力。 动机是这里的主要重点。
