我如何减肥，尤其是在胃部？
减肥是专门针对 胃，多运动和平衡 饮食 是必要的。 所谓“内脏” 脂肪组织“在上 胃 对饮食习惯变化的反应与皮下脂肪的反应不同。 因此，这对 胃 如果你少消费 卡路里 总的来说，你的食物。
减 卡路里 首先意味着更少的脂肪和更不易消化的脂肪 碳水化合物 例如面包和白面食。 相反，您应该吃很多水果和蔬菜，这些水果和蔬菜含有丰富的纤维和宝贵的营养。 维生素。 它可以帮助您保留饮食日记，以帮助控制您的饮食习惯。
出生后应缓慢开始运动。 有效的是腹部肌肉和 力量训练 减轻胃部的重量。 如果积累更多的肌肉，也会燃烧更多的肌肉 卡路里.
耐力 训练是有针对性地燃烧卡路里的好方法。 慢跑，越野行走和骑自行车是慢慢增加您的体重的好方法 运动健身 等级。 分娩后的前六周内，任何情况下都不要游泳，因为有感染的危险。 之后，欢迎您游泳，这在游泳时也特别容易 关节.
怀孕后摇晃减肥
来自不同制造商的许多奶昔旨在以形式饮食的形式实现快速减肥。 大多数产品都包含大量蛋白质，旨在代替一顿主餐。 根据制造商和您的减肥目标，您每天可以摇一顿来代替一餐，两餐或全部三餐。
这意味着摇晃可以用来使 饮食 灵活而个性化。 有哪些产品 维生素 并且添加了痕量元素，例如Almased®或Yokebe。 这有助于防止症状不足。
总体而言，奶昔减肥时存在溜溜球效应的高风险，并且在最初的几天里，大多数人会因为卡路里少而感到运动能力下降。 母乳喂养的妇女每天不应摇晃多餐，以使孩子有足够的营养。 维生素，营养和微量元素。 牛奶的生产和母乳喂养本身会消耗身体的能量，因此应仔细检查奶昔是否足够充实并适合日常生活。
尽管母乳喂养，但怀孕后体重减轻了吗？
产后母乳喂养 怀孕 导致许多女性体重减轻。 的生产 母乳 母乳喂养本身消耗了大量的精力和精力。 母乳喂养期间，身体会自动燃烧比以前更多的卡路里 怀孕，即每天额外增加400至600卡路里的热量。
您是否真正减肥以及减轻多少体重很大程度上取决于您自己的荷尔蒙 平衡。 后 怀孕，身体发生变化，很多女性抱怨分娩后新陈代谢变慢，这使得 减肥 困难得多。 激进分子 饮食 母乳喂养期间不应遵循。
特别是在分娩后的前6周，您应该恢复健康，并进食完整的饮食。 如果您想通过母乳喂养来减轻体重，则应改变饮食习惯。 应该吃很多水果和蔬菜。
富含纤维的食物更加饱满，可以防止贪食。 为了保证婴儿通过以下方式获得足够的营养 母乳，足够 钙，铁，锌和 碘 必须采取。 不应缺少任何维生素，微量元素或矿物质，以使儿童在没有抱怨的情况下发育。
母亲应避免饮用含糖饮料，并使用不加糖的茶和大量的水。 在出生后的头几周，应该开始做回归体操。 可以在新鲜的空气中散步来锻炼身体。 进一步的锻炼取决于分娩前的训练状态。
