您为什么不估计我们每天平均坐多少小时，以及每天进行中度到重度活动所花费的时间呢？ 女性平均每天花费6.7个小时，而男性则每天花费7.1个小时。 再加上大约8个小时的睡眠，这意味着一天中有超过一半的时间没有进行明显的体育锻炼。
此外，女性从事5.7小时的轻度活动，男性从事4.4小时的轻度活动，例如购物，散步和 烹调，女性每天平均只有3.4个小时，而男子则只有4.5个小时，以从事中度至重度的活动（骑自行车，建筑工程，运动等）。
为什么要“行走”所有事物？
步行是最原始，最自然的出行方式。 几千年来，长距离步行已成为人类日常生活的一部分。 体育医生克劳斯·沃克尔（KlausVölker）称其为“所有人都可以使用的文化技巧”。
同时，步行已不再时尚。 错了。 因为它是所有形式的运动中最简单的一种。 步行不需要太多的努力。 它像发生一样容易 呼吸。 任何想走路的人都可以开始。 步行几步总能融入日常生活。
我们正在竭尽全力。 毕竟，这是一小块肌肉， 筋 和 骨头 而且比移动中没有什么要装备得更好。 您可以随时随地行走：无论年龄大小，无论是单独还是在公司中，都可以随时随地行走。 您不需要昂贵的运动服或设备，不需要固定的训练场，也无需支付任何费用或 入口 费。
为什么走路健康？
步行锻炼我们的有机体，例如，当我们快走时，我们的吸收量增加了十倍 氧气 比我们休息时要多。 但是走路也可以缓解被压抑的情绪 应力。 在压力大的情况下，身体会全速运转。 肌肉紧张， 血液 流和 氧气 供应增加，并且 激素 如 肾上腺素 和 皮质醇 被大量释放。 身体因此准备好迎接挑战。
机体的这种警报反应曾经是危险环境（例如袭击）中生存所必需的。 今天，我们仍然遇到压力大的情况，但是我们几乎不必为自己的生命而奔波。 这意味着所提供的能量不再自动消耗。 那些运动活跃的人会提供 平衡.
关于“步行”的例子
接待员平均每天要走1,200步，平面设计师要走1,400步，经理要走3,000步，营业员5,000，有孩子的家庭主妇或家庭主妇要走13,000，邮递员每天仍然走18,000。 如果步幅为80厘米，则3,000步将带您行驶约2.4公里。 以下是此距离的一些示例：
- 在汉堡，您可以从Hafenstraße到慕尼黑的米歇尔（Michel），从火车总站到玛利亚广场（Marienplatz），只需3,000步。
- 在柏林，亚历山大广场和勃兰登堡门之间的距离略长，大约三公里。
- 在莱比锡，从火车总站到中央体育场约3,000步，在杜塞尔多夫从伯格广场到火车总站约XNUMX步。
- 在德累斯顿，它沿着易北河的岸，从奥古斯都大桥到马林布鲁克，再回到仅3,000米的地方，在斯图加特，一次购物街Königstraße上下。
- 柏林的地铁站平均相距790米。 谁能准时到达车站，他的步长为80厘米，因此仅简单地增加了987步。
但是，步行不一定总是必要的。 日常生活中的细微变化每天都会产生回报并累加起来。 例如，谁放弃了电梯，每天要爬200步，就已经证明他已经加强了 心, 循环，呼吸和新陈代谢。
