介绍
一个孩子的出生是美丽的，几乎在所有情况下，对父母来说都是一种极大的快乐。 在第一次欣快逐渐消退之后，是时候回到现实了。 对于许多新妈妈来说，这意味着要意识到婴儿在那儿，但是婴儿也从怀孕中就重了！
那么，如果您想恢复怀孕前的身材怎么办？ 怀孕后如何健康减肥？ 真的有用吗？
永久健康吗？ 如果是这样，怎么办？ 所有这些问题将在下面得到解答。
怀孕后什么时候可以重新运动？
当您被允许再次运动后 怀孕 很大程度上取决于您在怀孕期间的健康状况。 如果您在 怀孕，您可以从简单开始 伸展 出生后几天进行锻炼和轻运动。 剖腹产后，进行任何体育锻炼之前必须先咨询医生。
分娩后的最初几周，许多妇女也进行产后运动， 骨盆底 练习。 没有做过的女人 怀孕期间运动 而且对于一般体育运动来说是新手，因此绝对应该慢慢开始运动。 建议在最初的几周内散步，可以逐步延长。
减肥后最简单的方法 怀孕 假设以前体重正常的妇女在怀孕期间体重增加了（建议）。 在这种情况下，由于没有并发症而增加的体重几乎完全消失了。 随着孩子的出生，大约损失了3至4公斤。
子宫 再次收缩并减轻体重。 荷尔蒙改变完成后，乳房会发现以前的体型-母乳喂养的妇女通常会在母乳喂养期间注意到这一点，非哺乳妇女通常会更早注意到这一点。 天然雌激素作用后，任何额外的水分保留也逐渐消失 平衡 已恢复正常。
您可能还会对此感兴趣： 减肥 在 胃 但是剩余的重量呢？ 根据您在9个月的时间内增加的体重，在进行所有这些更改之后，仍然会剩下几千公斤。 这是新生婴儿的营养和实际目的 怀孕期间体重增加 发挥作用：如果您母乳喂养宝宝，身体需要-无需非常明显-产生大量能量 母乳.
例如，许多妇女注意到对高热量零食的强烈渴望，或者她们的总饮食量比怀孕前要多。 但是，除了进行此类调整外，人体还利用以前存储的能量储备，即脂肪垫。 以这种方式存储的脂肪被分解，转化为能量，并被用来生产牛奶，从而为婴儿提供营养 母乳 从而满足其每天的卡路里需求。
因此，任何有母乳喂养的人都会自动失去一磅的妊娠磅-受到很小的限制。 该规则的例外是那些消费更多的人 卡路里 超过母乳喂养所需的数量。 如果所有 卡路里 母乳喂养期间身体转化的食物以食物的形式摄入，身体不必依靠储油脂来产生能量，体重也保持恒定。 如果您的每日能量摄入量甚至超过了能量需求，则无论您是否母乳喂养，体重都会增加。 因此，即使在新妈妈高兴和母乳喂养阶段的情况下，如果您确保自己吃的东西的量与怀孕和母乳喂养孩子之前的正常饮食量差不多，那么体重也会自动调节。
