当您有运动时可以运动吗 冷？ 关于这个问题有不同的看法。 有人说运动有助于对抗 冷，其他人警告 健康 诸如 心 肌肉 炎症 如果您仍然运动， 冷。 我们向您解释当您感冒时以及在休息时应该休假时应注意的事项。
运动轻度感冒
通常，感冒时应该放轻松。 然而，无害的无感冒 发烧, 咳嗽 or 喉咙痛 最初没有运动禁令的理由。 通常，即使您感到轻微不适，也可以进行运动-如果您感觉自己很健康。 但是，如果您在感冒的时候进行运动，则不要对自己施加太大的压力，而应选择适度的训练计划。 最好事先请医生检查是否有感染。 如果您感到精疲力尽，最好不要运动。 听 您的身体，如果有疑问，请休息一下。
什么时候最好不要做运动？
如果感冒超过轻度感冒，那么运动就是禁忌，卧床就成了一天的工作。 这 免疫系统 已经与抗击该病有足够的关系。 在这种情况下，运动仅代表附加 应力 对于身体，可能会使身体负担过重 免疫系统。 在以下情况下，运动可能会对健康构成威胁：
如有疑问，请咨询医生是否适合您的情况。
感冒时锻炼的风险
如果您在细菌或病毒感染时患有体育运动， 发烧，你冒险 健康。 这是因为体育活动可能会导致 病毒 or 菌 穿过身体并影响其他器官，导致 炎症 那里。 在最坏的情况下，病原体可能会到达 心。 然后威胁生命 心 肌肉 炎症 (心肌炎）威胁。 即使是中度感冒，也不要在运动时过度锻炼，这一点很重要。 过度劳累很快成为负担 免疫系统 并能 铅 继发于诸如 支气管炎, 心绞痛 or 肺炎.
运动有助于预防普通感冒吗？
在健康个体中，锻炼已被证明可以增强免疫系统。 因此，通常认为体育运动能有效预防感冒。 甚至有人说可以通过锻炼来“感冒”。 但是，专家强烈建议不要在感冒时过度劳累。 因此，对于出汗的感冒药来说，运动就像去桑拿浴一样不适合。 最好躺在床上多汗。 尽管如此，即使在感冒期间，进行一些体育锻炼也可以帮助维持免疫系统。 运动会增加 血液 提供给整个身体，因此也提供给受到攻击的粘膜。 但是，前提是只有非常温和的感冒 发烧 而且您觉得自己足够健康，可以进行运动。
哪些运动适合感冒？
最好在感冒的时候避免去健身房，以免感染其他任何人。 如果天气合适，请适度户外 耐力 步行或轻运动等运动 慢跑 特别适合无害感冒。 如果您感觉不太健康，但仍想锻炼，可以在新鲜的空气中散步。 阳光刺激了 维生素 和 激素，加快恢复速度。
考虑温度和衣服
即使是中度感冒，也应避免过度劳累。 这不仅包括 实力-限制运动，也影响外部条件：极端温度或衣服过冷或过冷都会对免疫系统造成压力。 注意不要冷静下来，并根据 洋葱 原理。
运动后感冒休息
感冒后休息应该持续多长时间取决于疾病。 通常，感染越严重，运动中断的时间就越长。 轻度感冒或闻了一阵鼻涕后，症状消失且病情治愈后，您可以恢复运动。发热感染后，建议至少一周不做任何运动。 即使症状得到缓解（例如通过药物治疗或休息），衰弱的疾病仍可能使身体虚弱。 无论如何，您应该在感冒后慢慢开始，然后从轻开始 耐力 程序。 在几天的过程中，您可以逐渐增加。 如果过快再次进行过多操作，您可能很快就会复发。 心脏心悸 至少一点点的努力就可以表明 心肌炎.
儿童和孕妇
对于儿童来说，感冒与成年人一样。只要孩子感到足够健康，轻微的感冒就没有理由不参加运动。 如果疾病超出了轻度感冒，温暖的床， 维生素 多喝酒将有助于快速康复。 中 怀孕, 耐力 诸如 游泳的 或骑自行车是预防感冒的好方法。 但是，如果确实感冒了，孕妇应该避免运动，因为否则会对免疫系统造成很大的压力。 只要车外温度不宜过高或过低，短途散步就可以。
运动后容易感冒的风险
锻炼并不总是能帮助健康的身体预防感冒。 运动还可以促进感冒。 这是因为在温暖的健身房训练中大量出汗的人在返回途中容易感冒，尤其是在寒冷的季节。 其原因是所谓的“开窗现象”：剧烈运动后，人体特别容易感染病原体。 因此，运动后应特别保护自己免受寒冷侵袭，以防感冒。
