微量元素 是在人体中发现的非常少量的食物成分。 他们不应该与 矿物质。 然而，大多数具有重要功能：将它们整合到身体的各个组成部分和细胞中是必需的，而这些又是运输，防御 病原体 和维持物质。 微量元素 也是因为它们在体内的稀有性也很危险，因为过量服用会 铅 副作用甚至危险的临床图片。 微量元素 例如，主要包括金属物质 铁, 铜 或铬，而且 碘 和 砷.
微量元素的重要性
微量元素是在人体中发现的少量食物成分。 他们不应该与 矿物质.
通常，不需要管理微量元素，因为人类可以从食物中获取足够数量的微量元素。 但是，如果不是这种情况，则可能会出现缺陷症状，根据痕量元素的不同，症状可能有所不同。 某些缺乏症状可以在没有医生帮助的情况下得到补偿，例如通过服用 维他命 片 还包含跟踪元素。
根据元素的不同，相应的跟踪元素也可以作为单独的产品购买。 另一方面，在其他情况下，有必要去看医生以开始正确的补充-例如，在营养方面就是这种情况。 贫血.
在这种情况下，这个人缺乏 铁 最初需要 片 充分弥补不足。 如果微量元素由医生管理，其目的是 弥补 尽快消除现有不足，并确保至少在短时间内从食物以外的其他来源获取该元素。
这样可以消除可能的疾病症状，尤其是危险的缺陷或严重影响有关人员的日常生活的缺陷。 然而，目标是应该能够停止补充，因为改变了 饮食 提供足够的跟踪元素。 但是，在过量使用时，应谨慎使用医疗用途。 尽管 维生素 和其他营养素几乎不能过量使用，体内微量元素的过量绝对可以产生有害作用，并确保新的疾病征兆得以发展。
矿物质在训练和运动中的重要性
微量元素在运动中具有极其重要的作用，部分原因是它们对人体的影响。 首先，所有微量元素都很重要，必须包括在运动员的 饮食，因为这只有在他的身体接受正确量的每种物质的情况下才能发挥作用。
同时，特定的微量元素比其他元素更重要，因为它们直接影响体育运动中重要的身体功能。 运动员的 铁 例如，由于铁是必需的，因此必须始终保持在正确的水平上。 氧气 运输，因此也有助于提高绩效。
痕量元素没有 兴奋剂 潜力，但是。 在服药后，他们只会完成自己的任务，直到服药过量为止-然后，它们会像其他任何人一样触发运动员的病理现象。
那些密集运动的人应该首先注意适当的营养，因为微量元素在其天然来源而不是人为生产时总是最有价值的。
此外，某些天然微量元素与其他食物结合后可以更好地吸收，因此运动员也可以根据自己的饮食量身定制。 那些认为自己需要大量微量矿物质的人可以 补充 独自或与他们的医生一起。
