定期运动可以使身体保持脚趾活动，是抵御诸如以下疾病之类的文明疾病的最佳保护 肥胖, 糖尿病, 高血压 和血脂水平升高。 “每周两次至三次，每次30至60分钟， 耐力 “这是值得推荐的运动。”慕尼黑工业大学运动心理学教授罗伯特·古古兹（Robert Gugutzer）也说。 但是有些运动员逐渐失去了对身体有益而无害的运动量的所有感觉。
运动成瘾及其症状
运行 早餐前穿过公园20公里，在午餐时间和 溜冰 晚上与朋友一起-如果他们完全可以跟上。 “每天运动超过一个小时的娱乐性运动员需要仔细聆听自己的身体，”古格茨说。 ”面包 “这表明超载和磨损迹象必须予以认真对待。”体育科学家建议。
尽管还没有将运动成瘾作为一种单独的诊断存在，但医生还是这样定义：对运动活动具有成瘾性的渴望，而又没有竞争野心。 这表现为不受控制的过度训练行为，并导致身体和精神上的不适。 总体而言，运动成瘾非常罕见。 据估计，大约有百分之一的休闲运动员沉迷于运动。 热门运动 运动健身 疯子包括 运行，骑自行车， 三项铁人赛以及 健美运动 和 重量训练.
为什么运动会上瘾？
毒品 不像其他成瘾者那样不参与运动成瘾，除非运动员使用药水。 长期以来，专家认为，身体自身的快乐 激素 (内啡肽）可能会导致运动成瘾。 这是因为在极端情况下 应力，体内分泌内源性 毒品 控制 疼痛 并忍受极端 应力.
里士满大学的美国科学家发现 浓度 有氧运动45分钟后，体内β-内啡肽的含量增加，但发现内啡肽的含量之间没有相关性。 血液 并沉迷于持续的体育锻炼。 马丁·路德大学运动科学研究所的运动心理学家奥利弗·斯托尔教授证明了 松弛 训练导致内啡肽水平升高 血液。 快乐 激素 因此，没有明显的成瘾责任。
斯托尔和他的同事们怀疑，摆脱日常问题的困扰在运动成瘾的发展中起着一定的作用。 在剧烈的体育锻炼中，运动员仅关注此时此刻。 这样可以关闭思想，并在锻炼期间将日常问题排除在外。 这是运动员想要一次又一次拥有的状态。 药物没有其他作用。 因此，运动员冒着仅在体育锻炼中生活的风险。
现实逃脱是运动成瘾的原因
但是，专家们怀疑除了现实逃脱之外的其他因素。 体力消耗可以减轻焦虑。 支持这一理论的事实是，体育成瘾者往往是没有安全感的人。 体育科学家古格兹（Gugutzer）说：“凭借出色的运动表现，他们提高了自信心，并弥补了他们在其他地方遇到的挫败感。”
此外，一个 松弛 大磨之后，效果开始显现。 在灵魂生命中，它像药物一样起作用。 “对我们的研究人员来说，目前尚不清楚哪种作用最能导致运动成瘾，”纽约西奈山医学院饮食与体重疾病研究所的汤姆·希尔德布兰特教授说。 所有答案都可能是正确的，但是没有具体的数据。
