练习（尽管疼痛，从何时，在设备上，多久一次）
在决定椎间盘突出后再进行器械训练之前，务必咨询主治医生。 同样，在患者进入巩固阶段之前，不应进行任何培训，以免对仍然新鲜的疤痕组织造成过多损害。 如果患者仍然有病，则不应进行所有锻炼 疼痛 由于椎间盘突出。
面包 然而，肌肉禁忌由肌肉的强张力引起的肌肉禁忌症，但可以通过 力量训练，这样以后就会出现疲劳。 因此，建议仅在以下情况下对机器进行培训： 疼痛 已平息，只能与培训师/物理治疗师密切合作才能推荐。 这对于 力量训练 患者正确地知道自己的身体并可以保持基本的张力。
如果由于姿势不良而使负载移动，任何负载都可能导致 椎间盘突出 或重新唤醒症状。 但是，有用的练习是 腿 培训师（绑架者， 收卷机 和 腿 按下）可以从腿部而不是背部获得更多力量。 对于手臂和上背部，可以在牵引机上锻炼（卧推，三头肌自行车训练）或 划船 机器推荐。
像 蝴蝶 避免使用长杠杆，以使身体有时间适应训练。 对于腰部和 腹肌，应继续执行上述练习。 这些可以通过桥接来补充， 前臂 支持，骑自行车等
在开始时， 耐力 应该训练肌肉的面积，即以更少的重量进行更多的重复，以使身体适应负荷。 在15至30次重复之间，执行3-4组重复。 在进一步的过程中 力量训练 然后您可以切换到 肥大 训练（增加音量）以增加肌肉张力。
通常，应注意执行适当的预热和预热程序，以便身体可以适应即将到来的负荷并获得帮助以进行再生。 开始时，每周应在健身房进行两次训练，但随着时间的推移，可以增加到2次。 重要的是要注意适当的再生时间。 此外，在训练的最初几周特别重要的是要密切注意自己的身体，并在轻微疼痛的情况下咨询您的教练和医生，因为这可能是由于错误的锻炼或错误的训练造成的。 您可以在页面上找到有关设备培训的更多信息。 设备上的理疗.
