根据研究， 咖啡 在许多方面都有积极作用。 例如，热饮可有效防止 糖尿病, 痛风, 肝 疾病和 帕金森氏病。 此外， 咖啡 是许多人的兴奋剂和唤醒剂。 但是一定量的食用也可能是不健康的。 通常，一些技巧已经可以帮助减少 咖啡因 消费。
为什么咖啡因过多有害
随着 咖啡 它的行为类似于许多物质：过量食用是不健康的，并且会伤害身体。 对于那些已经存在过的人尤其如此 健康 条件，例如 心 问题或 高血压。 这些疾病可以通过加剧 咖啡因 消耗，如心跳和 血液 摄入咖啡会增加压力。 但是，即使健康的人也应该适度地喝咖啡，例如每天喝一两杯。 过量消费 咖啡因 会促进躁动，心或 心律失常. 失眠，听觉和视觉障碍， 浓度 过量咖啡因的摄入也可能导致健康问题和机能亢进。 流感嗜睡的类似症状， 恶心和肌肉 疼痛 和刚度也是可能的。 症状的最高强度发生在大约一到两天后，并且可以持续八到十天。 依赖是咖啡因过量服用特别有害的副作用。 但是，可以通过简单的方法减少咖啡因的消耗。
缓慢减少咖啡因的消耗
不仅那些已经经历过上述症状的人应该减少咖啡的消耗。 对于所有其他人来说，适度食用也非常重要，以免 健康 问题。 由于可以停咖啡 铅 要精疲力尽，重要的是要减少 剂量 慢慢来*为自己设定一个限制
建议在本周初设置含咖啡因的饮料的限量。 随后，它越来越短，从而逐步减少咖啡消耗。 *多喝水
很多人根本喝不到 水，这对 运动健身 早在早上。 的第一个迹象 脱水 包括 疲劳, 头痛 和损失 浓度。 人们经常尝试 弥补 为此，要喝咖啡，但是重要的是要多喝 水。 为了早晨充满活力的一天，两点 眼镜 of 水 应该直接喝醉。 全天喝两升水会让您感觉更加机敏和健康。 另外，水没有 卡路里 因此也可以帮助您减轻体重。 此外，水会充满 胃 这样一来，便可以暂时满足一点饥饿感。 饭前或饭后喝水可使您更快地饱饱。 *休息
重要的是要抽出时间 应力 日常生活和充足的休息时间。 一个好主意是选择一个安静的星期几，不要做任何承诺或约会。 排毒 日。 减少咖啡因消耗的前几天应该是 应力无论如何，它都是自由的，因此身体可以恢复并且不会承受额外的压力。 毕竟，减少咖啡因会增加压力。 健康 饮食 同样重要。 其中包括大量的新鲜水果和蔬菜以及珍贵的 维生素。 乙 维生素 增加与咖啡因类似的浓缩能力。 *寻找同伴
建议您向周围的人介绍减少消费的计划。 这样做的目的是没有人提供咖啡。 理想的是在家庭中一起减少咖啡因以避免频繁 烹调 咖啡。 毕竟，许多人已经发现难以抗拒 气味。 寻找一个也想减少咖啡消耗的盟友是一个很好的支持。
这是提款期间发生的事情
咖啡因戒断 通常最多需要几天到一周的时间。 那些已经非常习惯咖啡的人现在必须期待 头痛，以 疲倦 和 疲劳。 轻度 抑郁. 也有可能。 的 脑 每天摄入200毫克以上的咖啡因会产生反应，并有习惯性症状。 铅 在14天内依赖，出现令人不愉快的戒断症状，例如 头痛，无精打采或 疲劳。 有时还会出现烦躁或知觉受损。 这些症状的原因是，身心已经习惯于仅在刺激咖啡因的帮助下表现良好。 没有咖啡，能量水平从一开始就显着下降。 因此，有必要在没有这种刺激的情况下重新学习如何执行。 因此，咖啡因的减少应是逐渐的。
结论：没有咖啡因时感觉更健康
喝咖啡的人也喜欢不时地多喝一杯，应该仔细考虑是否可能对咖啡造成持久的伤害 健康 用于短期的能量提升。 绝对建议抵消咖啡因成瘾并帮助身体持久 措施 带来更多的精力和幸福。 由于咖啡因是一种药物， 咖啡因戒断 还必须有计划，循序渐进。 此外，重要的是要为戒断症状做好准备，不要让它们触及到您。 几天后，经过足够的纪律，撤退成功。 您的健康会感谢您。
