缺铁 是最常见的营养品之一 风险因素 ，我们将参加 怀孕 和分娩以及产后和哺乳期。 不计其数的女性饱腹感低或大部分耗尽 铁 开店之初 怀孕. 因此，流产和早产可能是由于母亲的 贫血。 该 铁 期间要求特别高 怀孕 因为越来越多 血液 体积 母亲和必要的 铁 储存在胎儿组织中。
铁质健康的微量营养素
铁是人体有机体的重要微量元素，必须每天通过食物吸收。 在胃肠道中，微量营养素被吸收并从那里传递到血液中。 日复一日，少量的铁会通过肠道流失， 皮肤 和肾脏。 如果不弥补这些损失， 缺铁 可以随着时间的推移而发展。 铁是人体的重要组成部分 血红蛋白 在红色 血液 细胞， 红细胞. 这些不知疲倦 氧气 转运蛋白，为整个生物体提供 60-100 万亿个细胞与长生不老药。 铁也是红肌色素的一种成分（肌红蛋白) 和无数 酶 直接参与能源供应。 三到五克铁储存在体内。 这些商店包括 蛋白质 含铁血黄素和 铁蛋白. 他们出现在 肝, 骨髓, 脾 和肌肉。
缺铁如何表现？
的症状 缺铁 主要是： 疲劳，性能下降，效果不佳 浓度, 头痛, 指甲脆 和干燥苍白 皮肤，裂纹的角落 口，手脚发麻， 脱发, 气短、心悸和易感性 传染性疾病. 如果铁供应不足，铁仓会慢慢排空。 症状通常只有在形成新的红色时才会出现 血液 细胞受阻。 隐匿形式的铁缺乏是由失血引起的，例如受伤、胃肠道出血，尤其是女性， 经期. 铁的破坏 吸收 发生在胃肠道疾病中，例如，当太少时 胃酸 形成了 饮食 不含足够的铁。
女性 – 风险组编号。 1
由于每月出血，12-50 岁的女性比男性更容易缺铁； 他们的要求高出 50%。 男性每天需要 10 毫克铁，而女性则至少需要 15 毫克。 事实是，几乎 50% 的育龄妇女没有得到最佳的铁供应。 许多人没有自己的铁储备，因此缺铁的风险 贫血 在怀孕的情况下翻倍。 不断增长的 子宫 与 胎盘 和 胎儿 必须提供 氧气. 因此，怀孕最后三分之一的铁需求量是正常人的两倍，每天 30 毫克。 新生婴儿在出生时会获得足够 4 个月的铁供应。 此外，婴儿通过母亲的身体获得铁质。 牛奶，但婴儿只能使用其中的 50%。 哺乳期母亲的铁需求量约为每天 20 毫克。
