不含脂肪的含蛋白质食物
除了 食物补品，没有食物不包含蛋白质和脂肪。 但是，许多富含蛋白质的食物的脂肪含量很低，几乎不需要引起任何注意。 在下面的列表中，现在是富含蛋白质的食物，其脂肪含量非常低，每0.5克最多100克。 （每100克蛋白质/克脂肪）：蛋清85 / 0.2蘑菇72 / 0.2奶油干酪71 / 0.2斯凯69 / 0.2唐莴苣42 / 0.2低脂凝乳干酪72 / 0.3牛奶40 / 0.3花椰菜34 / 0.3抱子甘蓝32 / 0.3菠菜50 / 0.4西兰花33 / 0.4豌豆25 / 0.4 Harz奶酪96 / 0.5 肾 豆30 / 0.5
- 蛋清85 / 0,2
- 蘑菇72 / 0,2
- 奶油干酪71 / 0,2
- 斯凯尔69 / 0,2
- 查德42 / 0.2
- 低脂凝乳72 / 0.3
- 牛奶40 / 0,3
- 花椰菜34 / 0,3
- 抱子甘蓝32 / 0,3
- 菠菜50 / 0,4
- 西兰花33 / 0,4
- 豌豆25 / 0,4
- 哈兹奶酪96 / 0,5
- 芸豆30 / 0,5
谁应该吃蛋白质饮食？
谁应该吃含蛋白质的问题 饮食 很容易回答：大家！ 蛋白质 对于我们的身体来说是必不可少的，因为它们参与了我们体内的许多代谢过程和过程。 这里的关键因素是蛋白质中所含的氨基酸，它们在体内具有多种功能。
例如，它们用作许多建筑材料 骨头 和组织，作为用于 酶 并作为 激素 和 抗体。 富含蛋白质 饮食 众所周知，特别是在体育运动中，肌肉质量的快速增加和训练过程中的更多能量是众所周知的。 富含蛋白质 饮食 在许多减肥趋势中也起着重要作用。
事实是这样的 蛋白质 有很多优点，也有助于 健康 我们的身体。 如前所述，在西方国家，蛋白质的供应不足极为罕见，因为几乎所有食品中都天然存在蛋白质。 患有以下疾病的人尤其容易受到威胁： 厌食, 贪食 或有 肾 损伤。 因此，一般而言，每个人都应确保通过饮食摄入足够的蛋白质。
