介绍
蛋白质是所有活细胞的基本组成部分。 因此，蛋白质是平衡的重要组成部分 饮食。 人体无法自行合成蛋白质，因此必须通过食物吸收蛋白质。
蛋白质天然存在于许多动植物食品中。 人体需要多少蛋白质取决于许多因素。 这些包括年龄，性别和体质。
哪些食物含有多少蛋白质？
几乎所有食品中都或多或少存在蛋白质。 蛋白质的存在不仅限于特定的食物组，而且可以在所有组中找到。 为了简化，下面列出。
这分为5类：植物，乳制品和鸡蛋，肉，鱼和 食物补品。 给出了每100克食物中的蛋白质含量。 植物蛋白：奶制品和鸡蛋肉鱼食品补充剂
- 螺旋藻（干）：59,8克
- 甜羽扇豆：33,1克
- 豆：19,0克
- 纳豆：17,7克
- 豆腐：8,1克
- 豆芽：5,5克
- 草药排骨：4,4克
- 抱子甘蓝：4,0g
- 牛肝菌蘑菇：3,6
- 细香葱：3,0克
- 西兰花：3.0克
- 菠菜：2,7克
- 火箭弹：2,6克
- 朝鲜蓟：2,4克
- 花椰菜：2,4克
- 甜菜：2,1克
- 蘑菇：2,1克
- 哈尔兹奶酪：30,0克
- 卡门培尔奶酪：24,3g
- 芝士：19,0克
- 凝乳干酪：13,5克
- 奶油芝士：13,4g
- 奶酪：12,6克
- 蛋清：10,5g
- 牛奶：3,5克
- 酪乳：3,2克
- ridge：35,0g
- 猪肉指关节：25,6克
- 火鸡胸肉：24,6克
- 兔子：24,3g
- 土耳其：24,0克
- 鹿：23,1克
- 小牛肉牛排：22,8克
- 牛腿肉：22,6克
- 烤牛肉：22,5克
- 花束：22,4克
- 羊肉：21,8克
- 牛肉末：21,4g
- 鸡肉：18,8克
- 凤尾鱼：28,9克
- 凤尾鱼：26,4克
- 鱼子酱：26,1克
- 金枪鱼：25,6克
- 野生三文鱼：25,0克
- 大比目鱼：20,6克
- 沙丁鱼：20,4克
- 箭鱼：19,7克
- 红鱼：19,4克
- 龙虾：18,8克
- 螃蟹：18,6克
- 鲷鱼：18,4g
- 鲱鱼：18,0克
- 鱿鱼：16,0克
- 虾仁：11,4克
- 蛋白粉：70.0-90.0g（取决于制造商）
- 蛋白质 酒吧：20.0-50.0g（取决于制造商）
