当然，工作场所不是美食餐厅！ 而且您通常也没有必要的休息。 但是，您是否应该因此而进食太快，太多，太单侧或最终什么都不吃，以免饿了呢？ 如果您想在工作中取得很多成就，则应善待自己 饮食 提供了所有必要的营养，为人体和心灵，从而提供了必要的能量。
防止下垂的技巧
德国营养学会（DGE）eV建议每个不能或不想去食堂的人至少稍事休息，两餐之间吃零食并补偿不平衡 饮食 例如水果，蔬菜和乳制品。 这样，您将永久保持高效，感觉良好并能够更好地保持体重。 应考虑一些技巧：
- 早餐最好分两个阶段食用：如果您不能在清晨吃很多东西，则应 弥补 2-3小时后再次大方进餐，例如与麦片或全麦食品一起食用 面包，再轻轻一点，例如与水果或 酸奶。 因此，“早上的马弗炉”也可以在一天的开始时获得足够的能量。
- 零食避免了性能低下：全天分发少量的水果，低脂乳制品或稀薄的三明治。 这样可以保持集中的能力，对消化器官的压力很小。 循环 并避免了渴望。
- 不要在侧面吃东西：稍作休息，您可以更好地享用食物。 您不仅感到饱，而且感觉也很好。 此外，您不会很快失去吃了多少食物的概况。 这有助于保持体重。
- 补充 快餐 明智地：小吃处的食物 酒吧 或在肉店柜台上通常是单面的，咸的和肥腻的。 那些在这里吃饭的人应该 补充 失踪者 维生素, 矿物质 在两餐之间或晚上与蔬菜，水果，全谷类食品和奶制品混合使用纤维。 随身携带的物品可能是一个不错的选择：如果您定期冻结一部分食物， 烹调 或第二天开始工作，您不仅可以省钱，而且可以整顿吃东西，而不必排队等候小吃 酒吧.
- 莴苣叶，黄瓜片或蔬菜装饰使三明治更具吸引力。 如果将沙拉存放在与酱汁分开的密封容器中，并且仅在食用前将其混合，则沙拉可以保持新鲜。
