一天的开始没有一杯热腾腾的 咖啡 对许多人来说是难以想象的。 这 咖啡因 包含在 咖啡 得到我们的 循环 对我们的情绪有积极的影响。 平均每个德国人消耗约200毫克 咖啡因 每天–除了 咖啡，摄入也可以通过茶来进行， 尾巴, 能量饮品 和 巧克力。 自 咖啡因 有刺激作用，一杯咖啡或一杯 尾巴 帮助我们克服轻微的性能下降。 但是咖啡因也可能有副作用-尤其是如果摄入过多。
咖啡因的作用
咖啡因需要30到45分钟才能进入血液。 通过它，它最终在尿液中排泄之前在整个身体中分布。 咖啡因在体内的半衰期约为四个小时。 在咖啡因分解速度减慢的人群（例如孕妇）中，半衰期可延长至20小时。 咖啡因具有广泛的作用：小剂量时，它对精神有主要的刺激作用- 浓度 改善和症状 疲劳 被淘汰。 另外，它也增加了 脑的 记忆 容量。 因此，咖啡因可对 学习 考试期间的表现。 高剂量时，咖啡因也会对 心血管系统。 摄入咖啡因会导致 心 拍打得更频繁，更有力，这会增加脉搏和 血液 压力。 但是，增加 血液 压力很小，并且主要发生在不习惯咖啡因的人群中。
咖啡因对血管的影响。
咖啡因也会对 血液 船舶：当周围血管扩张时， 脑 收缩-这就是为什么咖啡因可以舒缓肌肤的原因 头痛 或偏头痛。 因此，一些 头痛 片 现在含有咖啡因，以及可缓解身体不适的有效成分。 疼痛.
咖啡因和运动
外围血管舒张也提示咖啡因对我们的运动表现有积极作用，因为肌肉可以更好地补充 氧气。 此外，咖啡因增加了 心 扩张支气管也可能对我们的表现产生积极影响。
咖啡因的作用机理
许多人服用咖啡因-不论是以咖啡的形式， 能量饮品 或咖啡因 片 –提高他们的警觉性。 咖啡因对我们的注意力和 浓度 是因为咖啡因会干扰我们体内的某些过程。 当我们的神经细胞活跃时，它们会消耗能量，产生 腺苷 作为副产品。 神经细胞工作越多，越多 腺苷 被释放。 它可以确保我们的神经细胞 脑 不要过度劳累自己。 发生这种情况是因为 腺苷 激活负责传导的某些受体。 当受体被激活时，信息从 神经细胞 到神经细胞。 咖啡因具有与腺苷相似的结构，因此可以停靠在相同的受体上。 但是，它仅占据受体而不激活它们。 因此，没有信号发送到神经细胞以使其减速–神经细胞因此继续全速工作。 但是，通过定期食用咖啡因，人体已习惯了咖啡因的物质和对注意力和影响的作用。 浓度 减少。 这是由于这样的事实，随着时间的推移，人体会形成更多的腺苷受体，从而使该分子再次与一些游离受体对接。 为了再次达到提高性能的作用，咖啡因的摄入量必须越来越多。
咖啡因：副作用
大量摄入咖啡因时，可能会发生许多副作用。 这些包括：
- 睡眠障碍
- 头痛
- 紧张或
- 肠胃不适
同样，摄入咖啡因会导致精细运动技能的丧失。 但是，经常食用咖啡因的人很少遭受所描述的副作用，因为已经发生了习惯性作用。
咖啡因成瘾的戒断症状
任何人在很长一段时间内定期喂饱高剂量的咖啡因，都会对咖啡因上瘾。 您可以轻松地自己测试自己是否患有咖啡因成瘾：如果在减少咖啡因的摄入量时出现戒断症状，则说明您上瘾了。 出现的戒断症状可能包括 头痛 和 恶心，还会失去精力和嗜睡。 此外，还必须预期会对情绪产生影响：失去动力和动力，以及 抑郁.样状态和易怒，是典型的戒断症状。 他们在最后一次摄入咖啡因后约12至24小时内凝结，可持续长达XNUMX天。
咖啡因过量
当摄入一克咖啡因时，会发生咖啡因过量。 这样的 剂量 会导致大大加速的脉冲以及 收缩前期 （心律超出正常节奏）。 它也可能导致躁动和 失眠。 有些人还可能由于咖啡因摄入过多而感到焦虑。 在最坏的情况下，咖啡因过量会导致循环系统崩溃。
