防止驼背的传统习俗
除了提出的概念外，常规疗法还包括系统性勃起-身体知觉和控制，以及勃起所需的肌肉组织控制。 直立坐在椅子上。 您的脚在髋部宽并且在地板上彼此平行。
双手松散地搁在大腿上。 现在，将两只脚后跟稳固地压在地板上，感受一下整个身体如何累积紧张感，脊柱实际上在增长，背部伸直， 头 向上移动。 此外，手腕现在还可以支撑并拉直上身。
保持这种张力几秒钟，每次呼气时都会加剧。 练习几次建立姿势，保持姿势，释放姿势时，注意笔直姿势和习惯姿势之间的区别。 诸如 前臂 支撑，侧面支撑，俯卧撑以及腹部锻炼（例如甲虫，仰卧起坐，仰卧起坐）对中空背部姿势有特别改善的作用，它们适合于增强握紧肌肉。
与练习 Theraband 可以训练特定的肌肉群，也可以在家中轻松进行。 例如，将您的左脚直立在脚的一端 Theraband 然后用右手抓住另一端，使Theraband的髋部水平稍微绷紧。 现在，手臂从左臀部到右上角引导Thera乐队，直到手臂被举起并伸过 头，上半身和头部转回右侧。
慢慢将手臂引回到左臀部，然后再次将上半身向前。 缓慢重复此动作，并施加张力10至15次，最后换边。 背部和腹部应始终同等运动，以保持肌肉发达 平衡.
每天结束时，可以平躺在小枕头或毯子上 伸展 此 胸部 和胸部肌肉。 将其纵向放置在 胸椎 仰卧时，手臂像U形一样放置在身体的左右两侧–肘部在肩部，双手放在 头 水平，手掌指向天花板。 由于有地毯垫， 胸椎 稍微向前推。
在这个练习中，所有的紧张感都可以释放， 呼吸 深深而轻松地进入腹部。 在一般和简化的术语中， 偻 锻炼可以增强背部和前部的力量。 您可以在以下位置找到有关此主题的更多信息：返校
