定义
在注重卡路里的营养中，食物和饮料是根据其卡路里含量精心选择的，而没有计算每个卡路里的卡路里。 有卡路里意识 饮食 可以减少 超重 不会饥饿，不会因此而降低生活质量，并且可以保持所需的体重。
卡路里意识饮食的提示和技巧
- 仅根据需要烹饪，剩余的食物会诱使您继续进食。
- 只要您想吃的东西就放在盘子里。
- 使用较小的盘子可以使部分看起来更大，因为眼睛会和您一起吃饭！
- 吃前喝一杯水。 这已经填满了 胃 一点点。
- 主菜之前的低脂汤或小沙拉可以消除第一道饥饿感，而且少吃主菜更容易。
- 每咬一口嚼20次！
- 经常将餐具拿出手，并稍作休息。
- 吃饭时不要看电视或看报纸，不要分心。
- 花些时间吃东西，慢慢地和愉快地吃东西。
- 注意饱足感。 不必将盘子空着吃。
食品补充剂
食品补充剂 不需要维生素和矿物质制剂。 健康人，身体平衡多变 饮食 不需要它们。 如果食品的天然化合物中不存在某些活性物质，则有机体将无法识别和利用它们。
的确， 维生素 苹果中的维生素比胶囊和片剂中的维生素对人体更有价值（因为还包括其他重要物质）。 饮食的帮助不能平衡营养不均衡 补品。 在某些生活情况下，例如 怀孕，的摄入量 维生素 可能会有用。 是否以及何时是这种情况，应始终由医生决定。
