夏天炎热，狗日，太阳正 燃烧。 但是，对于许多人来说，强烈的热量会变成 健康 负担。 他们感到精疲力尽，疲倦，疲惫。 任何同时在热量中也身体活动的人都会出现体液不足和 矿物质.
刺激性臭氧
即使是低浓度的臭氧也会引起粘膜刺激-特别是对 呼吸道，也是眼睛。 因此，患有呼吸系统疾病的人永远都不要忘记他们的 哮喘 喷雾，因为增加的臭氧暴露量容易导致咳嗽和支气管狭窄。 一个静止的人每分钟吸气和呼气约XNUMX升空气，但是在大努力的过程中，此值可能增加十倍以上。 因此，当臭氧浓度高时，应避免进行户外运动。
对热敏感？
夏季可以使我们免遭雨水的侵害-即使不仅仅是夏天的雷暴雨之一。 然后，更多的东西使我们产生热量。 但是，这是各自不同的，一个耐热性要好于另一耐热性。 在正常的室外温度下，我们每天会损失大约2升液体，主要是通过尿液和呼吸。 但是，在炎热的天气中，它很容易达到5升。 当温度很高时，我们的性能会下降， 心 和血液循环问题的威胁， 免疫系统 经常被过多的阳光削弱。 随着温度的升高， 胃 以及肠道问题和食源性胃肠道感染。 睡眠不足，感染或甲状腺功能障碍会进一步降低耐热性。 女性周期也有影响。 在所谓的黄体期，人体的核心温度升高了0.4度，因此出汗开始较晚。
高温危险
当热量持续很长时间并且我们的身体无法再充分释放热量或过多的液体和热量时，就会发生热病。 电解质 在体育锻炼中会丢失。 散热或热 行程 可能发生。
中暑
由于室外温度高，有机体无法再释放其已吸收的足够热量。 在高温下进行额外的体育锻炼会很快导致体液缺乏和精神分裂症的丧失。 电解质。 如果 矿物质 和 水 如果没有及时提供，则存在散热的风险。 最初的迹象是 冷 汗， 苍白 和一般的软弱感。 那些颤抖的人在正常的体温下会发抖，并有快速但微弱的脉搏。 如果没有及时采取对策，循环故障和 休克 可能的结果。 重要的是要保持患病者在阴凉处平整，给他充足的矿物质 水 或水果喷雾器，然后打开任何紧缩衣物。
心脏病
当整个身体过热时，就会产生热量。 在高湿度的潮湿天气中，这种危险尤其严重。 迹象是脸红了 头，热 皮肤干燥和面部表情呆滞。 由于过热，体温升高。 热 行程 还可以 铅 晕倒。 因此，遇热时必须始终致电急诊医生 行程。 处理：额头上的湿布和 颈部 带来初步的缓解。 另一种选择是用冰块摩擦身体。 如果失去知觉，请立即将受影响的人放在康复位置。
体育活动
在非常炎热的天气中，应格外小心地进行体育运动。 每小时根据身体的运动而损失一到五升液体。 未能正确更换液压油可能会导致性能下降。 运动员也需要 电解质，这些也因出汗而丢失。 如果身体压力过大而缺乏液体的情况太严重，则存在循环衰竭的风险。 因此，建议运动员在高温时将他们的活动转移到较凉爽的早晨或傍晚。 循环衰竭通常始于出汗，患病者的眼睛变黑，并且常常感到头晕。 无论如何，应致电急诊医师。
天气炎热时应该如何表现？
- 高温下最重要的事情是：多喝，多喝，多喝水，比平常多出三升。冷 建议使用果汁喷雾器。 这使 循环 稳定并替代了液体的流失和 矿物质. 酒精, 咖啡 和 红茶 应当避免，因为它们具有脱水作用，也就是说，身体会再次更快地被剥夺液体。
- 那些遭受高温的人会自动寻找阴凉的地方或阴凉通风的房间。 也不应该设置空调 冷 因为感冒的威胁。
- 衣服绝对重要，因为空气应通过衬衫和裤子流通。 这可以使身体冷却。 宽剪裁，轻便的棉质衣服最好。
- 也建议 帽子 颈部 防护，高霜 防晒系数 和 墨镜.
- 高脂肪 饮食 在任何情况下都应避免与香肠或猪肉一起食用。 清淡食品，例如蔬菜，沙拉， 水富含水果的水果有助于预防身体过热。
- 老年人和 慢性病 应与医生讨论并采取预防措施 措施 在炎热的天气中或去南方旅行之前。
- 在几周之内，有机体就可以适应更高的温度，然后人们就会谈到热适应。 在每天进行高温训练的运动员中可以很好地观察到这一点：核心体温一天比一天缓慢上升， 心 率较低，训练时间较长。 原因是更有效的出汗。
- 那些不想在夏天和炎热的时候放弃运动的人，应该在炎热的前五天小心。 之后，可以逐渐恢复体育活动。
