母乳喂养阶段的合适食物
首选食物 具有高营养和重要物质密度(宏量和微量营养素)的食物——低脂牛奶和乳制品、低脂肉类、内脏、家禽、每周 1-2 次的低脂鱼,如鳕鱼、黑线鳕、鲽鱼、鳕鱼、新鲜水果和蔬菜、水果和蔬菜汁以及防止低血糖的复合碳水化合物,如土豆、全麦…… 母乳喂养阶段的合适食物
首选食物 具有高营养和重要物质密度(宏量和微量营养素)的食物——低脂牛奶和乳制品、低脂肉类、内脏、家禽、每周 1-2 次的低脂鱼,如鳕鱼、黑线鳕、鲽鱼、鳕鱼、新鲜水果和蔬菜、水果和蔬菜汁以及防止低血糖的复合碳水化合物,如土豆、全麦…… 母乳喂养阶段的合适食物
母亲摄入的咖啡因中约有 1% 会进入婴儿的血液。 喝咖啡一小时后,母乳中咖啡因的浓度达到峰值。 因此,更建议在母乳喂养后享用咖啡。 在孩子体内,参与咖啡因代谢(代谢)的细胞色素 P450 系统是…… 母乳喂养阶段的咖啡消耗量
牛奶中至少含有 25 种不同的多糖和多糖——多糖和寡糖。 这些糖类中的一些与乳糖乳糖一起作为婴儿肠道菌群中双歧乳杆菌的生长因子。 这种细菌会在母乳喂养的孩子中促进酸性肠道环境。 最后,通过这种方式,保护…… 母乳喂养阶段的碳水化合物
50% 决定在怀孕前或怀孕期间戒烟的女性在分娩后第 9 个月再次开始吸烟。 据估计,每三到四名哺乳期妇女吸烟。 孩子通过肺部吸收香烟的成分,许多物质会进入母乳。 5,000多种有害物质…… 母乳喂养阶段的烟草消费
在母乳喂养期间,建议每日蛋白质摄入量为 63-85 克。 牛奶蛋白质的合成尤其需要食物中的蛋白质。 合成一克牛奶蛋白质需要两克可用蛋白质。 从饮食中摄入的蛋白质太少会导致母亲的储备受到攻击和显着缺陷…… 母乳喂养阶段的蛋白质摄入
考虑到产奶所需的额外能量,母乳喂养期间每日能量需求会增加。 纯母乳喂养前 4-6 个月母乳喂养女性额外能量摄入的指导值为 500 大卡/天。 然而,有了这么多的能量,怀孕期间产生的脂肪沉积物得以维持…… 母乳喂养阶段的能量需求
当新生儿接受母乳喂养时,母乳中所含的脂肪可以满足他们 50% 的能量需求。 成熟母乳的脂肪含量在每升 13 至 83 克之间——平均值分别为每升 35 和 45 克。 乳脂的平均亚麻酸含量约为…… 母乳喂养阶段的脂肪酸