支撑脊柱 “BWS – 支撑脊椎” 很久以前以仰卧姿势躺在卷起的毛巾上。 可以将脚放在地板上,也可以将腿伸展在地板上。 在地板上以“U 形握持”方式握住您的手臂。 胸椎通过毛巾伸展,胸部被抬起。 肩 … 支撑脊柱