暑假已经结束了，大多数德国人也因此而休年假。 不幸的是，许多返回者很快就被 应力 再次恢复日常生活：办公室里堆满了工作，孩子们需要家庭作业方面的帮助，草坪也无法割草。 现在该采取积极的对策了，以使恢复效果不会像晒黑一样迅速消失。
记住并关闭
为了减轻日常生活压力，应定期休息。 “这 应力 如果您每天只花XNUMX分钟时间，自己的水平就会大大下降。” DAK的心理学家Frank Meiners建议。 度假的纪念品，例如贝壳或来自目的地国家的音乐，有助于陶醉在美好的回忆中，并帮助您在家中休息。
Meiners解释说：“假期对身体和灵魂至关重要，因为在休息日，日常生活的压力会逐渐消失。” 在家里，小小的逃生通道有助于防止过度负荷和紧张感。 这样可以使生活方式更轻松，并且更轻松地应对日常生活中的许多任务和要求。
健康假期烹饪
地中海美食的味道像阳光和大海。 典型的地中海菜肴不仅美味，而且也很健康：“许多新鲜蔬菜，鱼和 橄榄油 对新陈代谢具有积极作用。” DAK的生态营养学家和营养学家Hanna-Kathrin Kraaibeek说。 “一种 维他命丰富，低脂，均衡 饮食 降低患病的风险 高血压 or 糖尿病。 那些准备低脂地中海食谱的人更健康。”
香草，新鲜柠檬和 大蒜 气味 喜欢度假，刺激食欲和消化。 “健康的地中海美食可以让您无后顾之忧，” Kraaibeek解释说。 “它增强了身体的防御能力，从而有助于在疾病发作时幸存下来。 冷 毫发无损。”
保持良好的分辨率
假期为体育活动提供了充裕的时间，例如 慢跑, 游泳的 or 瑜伽。 即使在日常生活中进行这些活动的时间较少，也不应让良好的愿望落空，而是即使在休假后也要保持活跃。 过多的需求适得其反：最好只承担尽可能多的实际管理。 毕竟，如果您始终如一地实施计划，您将过得更加幸福。
DAK体育专家Uwe Dresel解释说：“每周两次半小时的运动足以持续改善您的健康状况。” “要放松身体并保持健康，定期进行温和的锻炼是合适的。 结果，刺激了代谢过程。 运动 平衡 提供了新的能量和更强的专注能力。”
呵护身心
太阳和 海水 付出代价 皮肤和头发。 因此，建议您在假期后多做一天的护理： 面具 放松 压力大的皮肤 并提供水分。 头发 经过深层处理后再次变得柔软。 同时，提供健康日 松弛.
那些没有时间在水疗中心度过一天的人可以在家里进行健康计划。 不一定非要使用昂贵的身体护理产品：面罩或 头发 您可以轻松地进行治疗 牛奶, 蜂蜜 和 橄榄油.
保持放松
随着假期通常也结束了宁静。 很快，您回到日常工作中，对小事情感到不高兴。 香肠柜台的jo夫，工作或酸味后永远寻找停车位 牛奶 早晨 咖啡 会让我们完全不高兴假期的记忆在这里也有帮助：假期国家的人们会对这些明显的问题怎么说？ 塞内加尔的停车位纠纷？ 不可思议！
