体重增加
尽管饮食习惯不变，但仍有约60％的更年期妇女抱怨体重增加。 臀部变平，腰部变宽， 胸部 和 胃 更大。 脂肪的分布越来越像男人，这是由于雌激素水平下降以及由此导致的男性性激素影响增加所致 睾酮 （一个女人有男女性别 激素 以及她体内的许多其他激素； 如果一种激素的浓度下降，则其他激素的作用会增强）。
腹部脂肪含量的增加也增加了 糖尿病 代谢异常 高血压 和其他心血管疾病，因此体重增加不应不受限制。 要大致了解自己的体重增加是否确实存在问题，可以确定自己的体重增加 身体质量指数 （BMI）。 这是通过将您的体重（公斤）除以身高的平方（米）来完成的。如果结果低于19，则表示您 体重过轻 （即你是 体重过轻 为您的身高）。
19到24.9之间的结果称为正常体重，而25到29.9之间的值已经表明 超重。 但是，如果值超过30，则表示 超重。 期间发生的体重增加 更年期 这是由于与年龄相关的基础代谢率下降所致，即每日能量需求（卡路里需求）降低。
这可以通过减少肌肉质量来解释，因为能量代谢发生在肌肉中，如果肌肉较少，则只能使用较少的能量。 多余的能量以以下形式存储 脂肪组织。 如果绝经期妇女与往常一样在进餐时吃同样多的食物，由于新陈代谢明显变慢，这可能已经太多了。
在这种情况下，应该仔细考虑该部分的大小是否真的足够满。 影响体重增加的另一个因素 更年期 是运动量的减少。 这意味着更少 卡路里 被消耗，脂肪存储量增加。
但是，如果要防止这种情况，建议定期进行锻炼，以支持肌肉锻炼。 另外，女人应该有一个平衡 饮食特别是在她期间 绝经，并食用许多全谷物产品，水果，植物脂肪，低脂肉，鱼和奶制品。 这不仅减少了体重增加，而且降低了 骨质疏松 （骨丢失）。
但是，体重增加有一个小优势： 脂肪组织 产生雌激素。 这样， 脂肪组织 可以至少部分弥补雌激素水平的下降。 经典的雌激素戒断症状，如潮热，睡眠障碍，粘膜干燥，初期 骨质疏松因此，等等。
