伸展运动/运动
套装 伸展 练习可以帮助缓解 鼠标臂。 手将您的手平放在桌子上。 现在，用另一只手将拇指尽可能地拉离另一只手指，直到感到绷紧为止。
保持拉伸5秒钟。 重复3次。 手臂将您的手掌放在一起 胸部 置于身体前方。
现在，尽您最大的努力。 在此位置，将您的手上下移动5次，然后左右移动5次。 您将在本文中找到针对鼠标ram的全面练习：针对鼠标手臂的练习伸展手指将您的手指一个接一个地放在桌子的边缘，然后将手掌朝桌子移动，以使您感觉到在你的延伸 手指.
每次按住3秒钟 手指。 手腕将您的手握成拳头，然后将其放在桌子上。 大拇指 指向天花板。
现在向左和向右倾斜拳头，而不移动 前臂。 保持舒展 腕 每次3秒钟。 每侧重复5次。手指拉紧手指，并用爪子弯曲各个指骨。
保持张力约10秒钟，然后慢慢张开手并伸展手指。 伸展 手指和 前臂 将您的手像三角形（默克尔菱形）一样放在腹部前，然后将手指按在一起，让您感到舒展。 保持5秒钟。
3次通过。 手指的灵活性将一只手放在身体前面。 现在把每个 手指 另一只手放在拇指上。
首先慢慢开始，然后加快步伐。 这训练了流动性和 协调。 您可以在这篇文章中找到针对肩部和颈部肌肉的锻炼对抗肩部和颈部疼痛的锻炼
