伸展/为什么，在实际中这样的事情看起来如何？
出于与加强相同的原因， 伸展 该程序应包括在治疗中 神经根 颈椎受压。 肌肉缩短会影响颈椎的姿势，从而导致不正确的负荷，这通常是椎间盘打滑和神经根受压的原因。 伸展这些肌肉很重要。
治疗师可以使用被动 伸展 延长相应肌肉的技巧。 为此，他指导患者的 头 成 伸展 放置并保持在那儿，而患者则尽可能松开。 同时，可以使用手动拉伸技术，例如横向拉伸或摩擦，其局部地支持组织的拉伸。
治疗的重点是患者。 为了持久改善肌肉组织的伸展，患者必须主动 伸展运动 甚至在治疗后也可以在家中定期独立地进行治疗。 在治疗过程中将练习教给患者并加以控制，以使自我锻炼不会出错。
演习
有许多运动可以缓解不舒服的人的不适。 神经根 压缩并减轻相应神经的压力。 以下是一些练习 神经根 描述了颈椎受压。 哪种运动适合您本人，取决于疾病的原因。
因此，最好事先与经验丰富的物理治疗师交谈。 1.伸展和放松肌肉笔直而直立地坐在椅子上。 双手交叉在身后 头 并把下巴朝胸骨，向下看。
现在用双手施加轻微压力，并尝试将您的 头 回到抵抗阻力的直立位置。 重复练习几次。 2.增强稳定性笔直而直立地坐在椅子上。
现在，双手交叉在头前，使手肘指向前方。 然后用手轻轻按压头部。 这应该从上到下进行。
抬起头，使其位置不变。 保持10秒钟，然后短暂暂停。 3-5次重复。
3.机动性站立或笔直站立。 现在将头转向左肩，这样您的 鼻子 指向你的肩膀。 现在，以可控的方式缓慢地将头部移向 胸骨 然后从那儿到右肩
到达该位置后，将头移回到起始位置。 重复3-5次。 在以下文章中可以找到更多练习：
- 颈椎神经受压
- 颈椎综合症练习
- 颈椎活动度练习
- 伸展颈椎的最佳方法是什么？
