万一发生急性受伤，应使用已证明有效的方法。 PECH规则，因为尤其是在事故发生后的前几分钟对于最大限度地减少对受影响人员的影响至关重要。
PECH规则是运动伤害的易于记忆的基本规则，它包含以下措施：
- P =暂停
- E =冰
- C =压缩
- H =支撑
P =休息
停止运动。 受伤的身体部位应固定不动，不要再不必要地移动，以限制内部出血和肿胀并防止伤害加重。
E =冰
然后用冰冷却受伤的部位（请勿使用喷冰剂）。 如果附近没有冰块，也可以使用 冷 运行 水 or 冷 压缩。 结冰可通过减少结冰减少出血和肿胀。 血液 船舶 –没有更多的血液可以逸出，并且受影响的身体部位不会进一步肿胀。
C =压缩
下一步是应用 压缩绷带 适度紧张。 压缩组织将减少进一步的出血。 如果可能，应在压缩的同时进行冷却。
H =高程
身体受伤部位应高于 心 以便 血液 可以从受伤的区域流向 心 通过静脉途径。 这会引起肿胀和相关 疼痛 减少。 随着治疗的继续，定期升高受伤的身体部位也很有意义。
