对抗疗法
内 行为疗法事实证明，与引发焦虑的情况对峙是一种成功摆脱恐惧感或对事物的恐惧的方法。 受影响的人有意识地寻找过去曾避免或只是非常恐惧地寻找的情况（通常在治疗师的陪伴下）。 目的是与其他人一样 焦虑症 (社交恐惧症（特定的恐惧症），表示该人学会在这些情况下保持身材。
这样，尽管他们有恐惧的反应，但他们注意到不会发生任何不好的事情。 此步骤也称为“灾难性灾难”，因为担心的灾难不会发生。 为了使受影响的人在恐惧的情况下不会无助，他们学会了在以下情况下减少恐惧的反应： 松弛 技术。
该人认识到，如果他或她积极应对局势中的恐惧，则他或她可以独立行事，而不必逃离局势。 可能 松弛 方法是 进行性肌肉松弛 or 自体训练。 对抗疗法中有两种类型的程序，它们的使用取决于现有恐惧的类型和严重性。
在个人“面对”实际情况之前，治疗师会与有关个人讨论每个步骤。 创建了一个焦虑等级，即该人应按等级顺序命名焦虑状况。 从他或她几乎不惧怕的情况开始，到与恐惧紧密相关的情况结束。在这种等级制度的帮助下，所提及的情况逐渐被有关人员访问。
一旦出现焦虑反应的最初征兆，该人应在有学问的人的帮助下独立减轻其在这种情况下的焦虑 松弛 方法（例如 进行性肌肉松弛）。 洪水（刺激饱和）是另一种方法。 在与治疗师进行初步讨论之后，此人将直接面对最强烈的恐惧刺激（处境）。
该人不得逃避局势，而应等待并得知恐惧将独立减轻。 该人在第一节课后得知没有发生任何不良事件，对这种情况的恐惧是没有根据的。 此过程最有效，但对相关人员也非常有压力。
由于此过程非常成功，因此通常用于 焦虑症例如，也适用于特定的恐惧症。 平均需要10到20次训练，以使该人几乎没有恐惧地回到以前充满焦虑的情况。
- 系统脱敏
- 洪水
