正如人们曾经说过的，衰老不是疾病–衰老是一生中变化和转化的缓慢过程。 从生活的一个阶段过渡到另一阶段是缓慢而渐进的，对特定的日历年龄没有固定的承诺。 当仔细观察衰老者时，总会发现每个人的衰老过程是不同的。 但是，对于“老年人”这一庞大且非常不同的年龄段，存在许多不同的细分和名称。 从活跃的65岁到100岁以上不等。
那么老年从哪个人生阶段开始呢？
1980年，世界卫生组织（WHO）进行了以下细分：
| 年龄 | 世界卫生组织（WHO）的分支机构 |
|---|---|
| 51-60年 | 衰老的人 |
| 61-75年 | 老年人 |
| 76-90年 | 老人 |
| 91-100年 | 很老的人 |
| 100年来， | 长寿的 |
随着年龄的增长，身体会发生变化……
随着年龄的增长，感觉知觉会下降。 我们看， 气味，听到和 味道 不太好。 人体的成分也会发生变化： 水 内容和肌肉 质量 减少，同时脂肪量的比例增加。 这降低了基础代谢率，进而导致较低的能量需求。
例如，年龄在25至51岁之间的女性（从事轻度活动）消耗约1900大卡，而65岁及以上的同一位女性仅消耗1600大卡。
健康的饮食习惯可以让您保持年轻
与能源需求不同，老年人的营养需求不会减少，因此应注意保持高营养 密度 在食物摄取上。 因此，老年健康饮食的基本知识应主要是以下食物：
- 大量的蔬菜，水果，全谷类谷物，
- 乳制品，低脂肉，
- 鱼，家禽，鸡蛋以及
- 豆类和植物油。
因此，您年龄越大，选择适合每天食用的食物就越重要。
通过运动和锻炼健康地变老
长时间保持年轻并预防疾病的另一个重要因素是体育锻炼。 这不仅是维持身体的最佳前提 质量，还可以提高老年人的幸福感和机动性。 定期运动有助于肌肉的保持和强健。 骨头。 相反，与年龄相关的肌肉下降 质量 和 骨密度 不使用肌肉且不活动时，会加剧这种情况。
一些研究表明，经常锻炼对 痴呆 （例如， 阿尔茨海默氏症 疾病），心血管疾病和 骨质疏松。 一周至少走三遍大约30分钟，游泳，跳舞或骑健身车等就足够了。
结论
一方面，有些人的年龄相对较早，而另一方面，有些人的年龄却很慢。 它总是取决于您自己制作的内容，因为“这里有年老的年轻人和年青的年轻人”。
