如何确定人体中的脂肪量？
有多种确定方法 体脂百分比：最常见的是使用卡尺的机械方法，该方法可测量人体10个不同点的皮肤褶皱厚度。 缺点是只能测量皮下脂肪组织，而忽略器官脂肪，并且由于要选择的位置而存在一定的主观性。 但是，该方法非常适合记录发展情况，特别是因为与其他方法不同，该方法不受酒精和咖啡消耗的影响。
此外，还有几种化学，电气或化学 超声波支持的过程。 的解释 体脂百分比，并考虑到年龄和 物理，如下所示：对于女性，视年龄而定，其值大约为22。 35-34％被认为是正常值，而41-XNUMX％的值被认为是高，低于此值的值被认为是低，高于此值的值被认为是非常高。
对于男性，取决于年龄，大约11-23％的值被认为是正常的，而22-28％的值被认为是高的。 对于男性而言，2-5％的值至关重要，而对于女性而言，10-13％的值至关重要。 妇女体内脂肪的比例较高，主要是为了在此期间获得更多的储备 怀孕.
体重指数（BMI）
身体质量指数 （BMI）是一种用于评估人的体重与体重之比的工具。 通过将重量（以千克为单位）除以高度（以米为单位）的平方来计算。 例如，一个身高1.80 m且体重75 kg的人的BMI约为23.1。
但是，作为BMI身高的指南，由于BMI并未考虑性别，身材，年龄或肌肉质量，因此应在考虑到个人特征的情况下非常仔细地进行解释，并且仅应作为粗略的准则。 BMI为29的竞技运动员不一定是 超重BMI为18的年轻女性也不必 体重过轻。 对于儿童，有单独的针对年龄的指南，因为健康BMI的阈值会根据年龄（例如在青春期期间）而有很大差异。
如今，BMI与发病率或死亡率之间的关系仍然存在争议。 而 超重 和 肥胖 显然会增加患心血管疾病的风险，一些研究表明， 超重 相比之下，死亡率甚至略有降低（肥胖 悖论）。
- BMI <18.5：体重过轻
- BMI 18.5-25：正常体重
- BMI 25-30超重
- BMI> 30：肥胖
