逐渐变细

ella骨尖综合征-练习3

加强：仰卧，将 Theraband 系在脚底上，每只手握住一端。双方都紧张起来。现在拉伸腿部对抗张力。这个动作训练同心度，即大腿前侧的收缩。现在再次非常缓慢地弯曲腿。肌肉必须... ella骨尖综合征-练习3

协调。在不稳定的表面上用你想要训练的腿站立。另一条腿以一定角度悬在空中。一开始，你试着用手来寻找平衡。从这个位置开始，可以进行各种练习：慢慢跪下，然后再次伸直，不要…… ella骨典型综合征-练习4

动员：让自己处于仰卧位。收紧脚趾和膝盖，然后再次伸展。另一条腿可以平行或反向工作。脚后跟始终固定在地板上。为了增加活动能力，腿从仰卧位抬起并交替成角度和伸展…… ella骨尖综合征-练习1

伸展运动：从大腿前侧伸展，单腿站立，抓住脚踝关节处的游离脚。将其拉向臀部，保持上身直立并向前推动臀部。保持拉伸 10 秒钟，然后在每一侧重复。继续下一个练习。

高尔夫球手的肘部是位于肘部的手屈肌肌腱附着点的炎症。这些肌腱附着炎症，例如二头肌肌腱炎症，是由长期单侧活动引起的，包括手指弯曲和前臂的旋转运动（例如旋转螺钉）。缩短… 用高尔夫球手的肘部练习

治疗和治疗在治疗中，找出高尔夫球手肘部的原因并对其进行针对性治疗尤为重要。在大多数情况下，前臂肌肉组织过度劳损，这是由一侧运动引起的。手部屈肌接近的区域主要受到影响。 … 治疗和治疗| 用高尔夫球手的肘部练习

治疗持续时间高尔夫球手肘部愈合的持续时间取决于治疗方法和疾病的严重程度。明确病因后，即可开始相应的治疗。如果存在过载，则应将其最小化。此外，紧张的肌肉可以通过软组织释放…… 治疗时间| 用高尔夫球手的肘部练习

在怀孕期间，背痛并不少见。由于孕妇在治疗选择上受到一定限制，因此经常使用保守治疗方法，这有助于控制投诉。特别是执行特定的练习来放松、伸展、加强和稳定背部肌肉已被证明是一个很好的选择…… 怀孕期间背部疼痛的运动

治疗/治疗有许多治疗怀孕期间背痛的方法。下面列出了其中一些选项。 1) Tapen Taping 是一种流行且成功的治疗孕期背痛的方法。通常使用所谓的Kinesiotape，它是一种弹性棉带。这些是弹性棉带，专门作用于…… 治疗/治疗| 怀孕期间背部疼痛的运动

椎间盘滑脱怀孕期间椎间盘滑脱导致的问题与未怀孕的人完全相同。然而，由于怀孕期间体重增加和身体重心转移，症状可能比平时严重得多。怀孕期间椎间盘突出的主要症状也是强烈的射击疼痛，尤其是…… 滑盘| 怀孕期间背部疼痛的运动

坐骨神经痛怀孕期间的坐骨神经痛并不少见。身体重心的异常转移、由于婴儿肚子不断增大而导致的体重增加以及由于激素分泌增加导致的组织软化通常会导致坐骨神经区域出现问题。神经从腰部… 坐骨神经痛| 怀孕期间背部疼痛的运动

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