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加强颈部肌肉

“双下巴”仰卧在地板上。通过做双下巴来拉伸颈椎。从该位置抬起头后部3-4毫米。保持该姿势10秒钟。总共重复练习3次。继续下一个练习

“带球的颈椎旋转”仰卧躺在地板上，将柔软的织物球放在脖子下面。向右和向左旋转几次。这可以动员并增强颈部的小肌肉。继续下一个练习

“乌龟”靠在椅子上，将肩胛骨拉到一起。双脚和膝盖着地。现在让你的胸部和颈椎变长并保持10秒钟的张力。如果您只将脚放在地板上，则锻炼会更加困难。这个练习可以加强上背部肌肉。 … 加强后上身

“长杆” 从直立位置，将左耳尽可能向左肩移动。胸骨竖立，肩膀向后/向下拉。视线直视前方。右臂将右肩拉向地面。这会在右肩和颈部区域产生拉力。 … 伸展肩膀的肌肉

在下文中，将解释预防颈椎综合症或改善已发展的颈椎综合症或帮助愈合的练习。在物理治疗中，特别是治疗那些特别受到单侧和静态活动的压力并且由于缺乏血液循环而趋于高张力的结构。在 … 颈椎综合症–这些练习有帮助

等长运动短颈部肌肉主要可以通过等长运动来训练。在等长运动中，要训练的肌肉没有明显的运动。肌肉静态地工作。等长运动 1. 加强短颈部肌肉：患者尽可能旋转头部，将手放在…… 等距练习| 颈椎综合症–这些练习有帮助

手臂肌肉锻炼手臂肌肉锻炼：手臂三头肌和二头肌的锻炼多种多样。使用哑铃进行手臂屈伸的已知练习是有效的，并且可以通过更复杂的练习来支持。尤其是肱三头肌可以通过支撑练习（俯卧撑…… 手臂肌肉运动| 颈椎综合症–这些练习有帮助

总结颈部和肩部缺乏力量会导致疼痛和不良姿势，进而导致骨骼结构的磨损并导致颈椎综合症。为了防止这种情况发生，建议患有颈椎综合症的患者... 总结| 颈椎综合症–这些练习有帮助

在治疗中，重要的是受影响的人可以定期锻炼并且可以独立进行这些锻炼。只有这样，施罗斯的治疗才能成功。应了解脊柱存在何种变形（腰椎或 BWS 中的凸或凹脊柱侧弯）。理疗就是用来治疗这个病理方向的…… 预防脊柱侧弯

脊柱侧弯——影响和治疗我们的身体在姿势和运动中由脊柱支撑。从正面和背面看，脊柱的形状是直的。从侧面看，它是双S形。这种形状使身体能够更好地吸收和传递作用在其上的力。我们…… 脊柱侧弯–影响和治疗| 预防脊柱侧弯

中空的背部在医学术语中也称为腰椎前凸症。这意味着脊柱的曲率在腰部区域增加。小关节承受很大的压力，可能会发生小关节。在极端情况下，椎骨甚至可能在腹侧（前侧）滑动。然而，所谓的脊椎滑脱（spondylolisthesis），…… 对抗空心背部

骨盆倾斜有很多练习可以帮助对抗凹陷的背部。然而，首先，重要的是训练患者的感知能力，即他可以感觉到自己的身体处于哪个位置。像驼背一样凹陷的背部感觉如何？为此，姿势应控制在…… 骨盆倾斜| 对抗空心背部