伸展
物理疗法/治疗| 肘部疼痛练习
理疗/治疗 治疗的效果,尤其是在物理治疗领域,在很大程度上取决于肘部疼痛的原因。 当然,首要目标是与痛苦作斗争。 这应该尽可能长期地进行,同时应该消除引起疼痛的原因。 尤其是过度劳累…… 物理疗法/治疗| 肘部疼痛练习
我应该暂停多长时间? | 肘部疼痛练习
我应该暂停多久? 在肘关节疼痛的情况下应该暂停多长时间在很大程度上取决于疼痛的原因。 如果疼痛是由肌肉紧张或瘀伤引起的,则关节通常不会疼痛并且在几天内恢复完全。 另一方面,如果…… 我应该暂停多长时间? | 肘部疼痛练习
肘部疼痛的原因肘部疼痛练习
肘部疼痛的原因 肘部疼痛可能是肘关节多种不同损伤的结果。 这些包括:肘关节风湿病网球肘或高尔夫球肘肘关节的急性炎症(关节炎)法氏囊的炎症肌肉张力小鼠手臂(也是 RSI = 重复性劳损)骨折脱位(脱位)…… 肘部疼痛的原因肘部疼痛练习
Osgood Schlatter病练习
Osgood Schlatter 病是胫骨结节的无菌性骨软骨病。 这意味着在膝关节正下方的胫骨软骨突起处存在非感染性炎症,并伴有相关的骨化障碍,并且骨组织可能会腐烂和脱落。 该病主要影响 10 至 15 岁的男孩。 在… Osgood Schlatter病练习
伸展运动| Osgood Schlatter病练习
伸展运动 伸展运动在 Osgood Schlatter 病中尤为重要,以减少胫骨股四头肌插入肌腱的张力。 一些练习,例如站立、侧卧和仰卧位的股四头肌伸展运动,可以在家中轻松进行,因此已在上文中进行了描述…… 伸展运动| Osgood Schlatter病练习
使用Blackroll进行练习| Osgood Schlatter病练习
Blackroll 的练习 Blackroll 是一种筋膜滚动,它可用于在家训练以及治疗 Osgood Schlatter 病,旨在放松、拉伸和动员肌肉周围的结缔组织。 这也促进血液循环。 这可以支持愈合过程。 1)股四头肌伸展…… 使用Blackroll进行练习| Osgood Schlatter病练习
物理疗法和治疗| Osgood Schlatter病练习
物理治疗和治疗 在 Osgood Schlatter 病的许多病例中,佩戴绷带也被认为是一种明智的治疗补充。 与常见的假设相反,如今绷带的佩戴舒适度非常高,几乎不会阻碍患者的运动。 额外的稳定性减轻了膝盖并减轻了肌腱的压力,以便…… 物理疗法和治疗| Osgood Schlatter病练习
总结| Osgood Schlatter病练习
总结 有多种针对 Osgood Schlatter 病的练习。 其中许多也可以在家里自己完成。 在疾病的早期阶段,第一线运动包括拉伸股四头肌、我们的大腿伸肌,并通过有针对性的拉伸运动(例如使用 Blackroll)放松肌肉附着点。 … 总结| Osgood Schlatter病练习
怀孕期间的运动| 胸痛练习
孕期运动 运动: 站直,挺直。双臂向两侧举起一个小角度,使手掌与肩同高。 现在向后移动你的手,直到你感觉到胸肌被拉伸。 保持这个姿势20秒。 5 次重复。 练习:侧身站立…… 怀孕期间的运动| 胸痛练习