大多数德国人会选择 咖啡 毕竟，到了166年，德国人均每天要喝2019升。 咖啡 150毫升，有80毫克的 咖啡因。 如果我们适度地享用热饮料， 咖啡 具有非常积极的作用。 在17世纪和18世纪，咖啡在欧洲逐渐普及，但肯定会逐渐普及。 起初，咖啡在早餐时喝醉了，后来在其他餐点中喝的越来越多了。 咖啡的普及主要是由于其刺激作用。 咖啡的这种作用基本上可以归因于 咖啡因 它包含的内容。
咖啡中的咖啡因含量和卡路里
一粒咖啡豆的含量在0.8％至4％之间 咖啡因，具体取决于品种。 但是，咖啡中的咖啡因含量也取决于咖啡因的时间长度。 水 与 粉。 以通常的数量-每天不超过四杯200毫升-没有 健康 与喝咖啡有关的风险。 一般来说，可以说咖啡促进了整个新陈代谢。 此外，它增加了卡路里消耗，但是零 卡路里 对于这个数字来说不是问题。 缺席的前提 卡路里 当然，在咖啡中喝的是黑咖啡。
咖啡健康吗？
咖啡豆对我们的灰质有惊人的影响： 脑 血液 流量增加–因此 浓度。 我们的反应速度和接受度 脑 也增加。 咖啡是一个“唤醒电话” –喝完一杯咖啡，我们比以前更加专心和专注。 咖啡使我们更具创造力，更聪明，更持久，但这并不一定意味着它使我们无法入睡。 因此，有些人在下午晚些时候从两杯中醒来，而另一些人只有一杯使他们困倦。 咖啡的这种作用是由其中所含的咖啡因引起的。 这压缩了 血液 船舶，这会短暂增加 胃和食管静脉血压增高 并加速血液流动。 结果，为单元提供了更多 氧气 并且更加活跃。 咖啡因也会影响我们的呼吸中枢– 呼吸 加速支气管 船舶 扩张了。 咖啡因还具有利尿作用，并导致排尿增加（利尿作用）。 如果按正常量食用咖啡，则此效果无害。 不过，根据最近的研究， 脑 可能会习惯于定期摄入咖啡因，这可以 铅 如果不喝咖啡，戒断症状。 这些包括 疲劳, 头痛 和烦躁。
谁从喝咖啡中受益？
咖啡可以提升心情，促进心情愉悦，并...
- 老年人受益于更好的大脑 循环 因此，经常喝一杯晚上的咖啡可以更好地入睡。
- 咖啡因具有血管舒张作用，这就是为什么它还可以在药物上使用的原因： 头痛, 哮喘, 心 失败或 吗啡 中毒。
- 那些喜欢喝咖啡并关心自己的人 胆固醇 水平必须知道，这取决于您准备咖啡的方式。 过滤咖啡的消耗量保持不变 血液 脂质水平。 仅在未经过滤的变体（例如浓缩咖啡）中，物质会进入人体 胆固醇 水平。
- 最近的研究表明，经常饮用咖啡可降低患咖啡的风险。 胆结石 最多增加了23％。 对于不喝咖啡的研究参与者而言，这是正确的。
- 咖啡中的绿原酸可能会预防 结肠 和 肝 癌症.
- 咖啡也可以是“消化助剂”。 饭后喝咖啡或浓缩咖啡会刺激 胃酸 生产和 胆汁 分泌物–胃 然后肠子又去了。
- 众所周知咖啡因可以改善 耐力 体育活动中的表现。 对咖啡师有用的是“唤醒”效果和咖啡成分对呼吸的刺激。 但是，脂肪分解是否会导致脂肪增多 脂肪燃烧 仍不清楚。 运动前应喝含咖啡因的饮料，但不适合作为运动后的补液。
咖啡的工作速度有多快？
喝咖啡后约30至45分钟，这种刺激作用就会展开。 因此，每个人的咖啡效果都不同。一方面，咖啡的影响受到所谓``咖啡''的影响。 腺苷 咖啡因结合的受体。 其次，人体分解咖啡因的速率不同。 年龄和体重也可以发挥作用。 根据美国的一项研究，最好是全天服用小剂量咖啡因，而不是早上服用大杯咖啡，以达到最佳效果，因为这可以保持咖啡因的水平。 神经递质 腺苷 永远处于较低的水平。 腺苷 全天在体内产生，增加了人体的睡眠需求。
咖啡：在…时不健康
咖啡因也有负面作用，但仅在高剂量时才起作用。 如果喝太多咖啡，就会引起震颤，心， 高血压 并可能引发焦虑症。 对咖啡因的影响极为敏感的人会患上 失眠, 胃 问题或上述症状。 此外，咖啡可能还会带来以下负面影响：
