伸展胸肌

“伸展的手臂”从直立的姿势，将两只手臂向后伸展。 将肩膀深深拉下。 在您身体的后面，尝试稍微抬起手臂，而不要过多地伸入中空背部，并将上半身向前。

这将在 胸部/肩膀。 保持该姿势15秒钟，然后短暂休息后再重复一次。 继续下一个练习