加强颈部短肌

“Cervical Cervical Rotation” 您可以在站立或坐姿下进行此练习。 旋转你的 头 你的颈椎向一侧伸展，就好像你在看你的肩膀和向后看一样。 在这个位置，将一只手放在她的脸颊上。

通过尝试旋转您的手来对您的手施加压力 头 背直。 手施加反压力。 保持张力 10 秒钟，然后旋转到另一侧。 每边练习2次。 继续下一个练习