肩袖破裂–练习2

向外弯曲肩膀：从上半身略微向前倾斜的膝盖弯曲，将手臂引导至肩膀的高度，并且将肘部弯曲90°。 从此位置，前臂现在可以向上和向后旋转，同时 上臂 仍然在空中静止不动。 进行2次传递，每个重复15次。 继续下一个练习。