定义
饮食一词通常指的是减少饮食，在一般意义上，饮食的涵义与“生活方式”一样多，因此可以分为减少饮食和推荐的疾病滋养方式。 饮食业已成为一个非常大的市场，范围从纯碳水化合物营养到纯蛋白质饮食。 但是，许多这类饮食被医师归类为不健康的食物，有时甚至对 健康。 在下面的文章中，重点介绍了最著名的饮食及其优缺点。
饮食简介
提供消除饮食的饮食 超重 与它的发展一样复杂和个体化。 有最不同组成的营养形式。 托盘的范围从倒角疗法到短期Crashdiäten的议会津贴，再到适合长期生活的适合日常生活的，适应营养的议会津贴。 为了使这个真正的丛林更加透明，以下介绍了最著名的饮食原理。
饮食计划
由于指南和互联网上流传着大量的饮食和营养概念，因此很难在制定满足所有用户需求的饮食计划时做出具有约束力的声明。 Dietetik的专长领域涉及不同的营养方法，这些方法主要有利于接受体重或治疗某些疾病。 正如应用程序所涉及的领域不同，对Dittpläne的选择也是如此。
例如，这些规定作为各种代谢性疾病治疗的一部分或作为外科手术干预的补充疗法。 在德国人的用法中，饮食通常被理解为减肥计划的制定。 预先确定的计划甚至在通常压力很大的日常生活中也可以帮助实施饮食概念。
在本节中，我们将更详细地介绍所谓的减少饮食，该饮食可用于减轻体重。 在制定饮食计划之前，应注意的是，德国营养医学学会和德国营养学会的共识是减少饮食只能在短时间内进行。 此外，减少饮食只有在持久的营养和生命转化发生时才有意义。
否则，众所周知的溜溜球效应可能会受到威胁，根据这种效应，减肥药会随着旧的营养习惯恢复到新的体重增加而减轻体重。 以下部分旨在为减少饮食计划中的一周饮食计划提供帮助。 在减少饮食中，所消耗的能量应比实际每日需求少500-800kcal。
这样得出的结果是，对于女性而言，大约为1500 kcal /天，对于男性而言，则为1700 kcal /天。 Internet上有许多程序，可让您根据体重，身高和日常活动来计算卡路里需求。 食物的能量含量通常可以在包装上找到。
每天吃三顿饭（早餐，午餐和晚餐），避免经常吃零食。 DietBreakfast不应超过450 kcal。 例如，取一片裸麦粉粗面包，或一汤匙芝士酱和番茄或黄瓜的全麦面包。
一片水煮火腿或一片奶酪也适合作为浇头。 降低卡路里的早餐的果味版本包括125毫克低脂酸奶，少量不加糖的牛奶什锦早餐以及香蕉或苹果。 每日午餐应包括约500大卡。
随便吃沙拉和生蔬菜。 对于肉配菜，请使用低脂蒸熟的肉，例如火鸡或鱼。 如果可能的话，每周只吃一盘肉。
减少 碳水化合物 （例如土豆，面食或白面包），或者用其他替代品（例如地瓜或全麦面食）代替。 大米也可以用作合适的配菜。 可以将低脂凝乳奶酪与生蔬菜一起调味食用。
甚至晚餐只应包含约500大卡作为主餐。 减少量 卡路里 和 碳水化合物 尤其是在晚上。 用生蔬菜准备沙拉和 补充 如有需要，可搭配瘦火鸡或牛肉或煮鸡蛋。 配米饭的平底锅是一种很好的无肉选择，为了使每周的饮食计划尽可能多样化，互联网和相关文献中有无数种合适的食谱，其中大多数甚至包含卡路里和营养信息。
