踝部骨折–练习4

旋/旋律。 坐在椅子上，并将双脚放在全髋关节位置。 背部保持笔直。

现在提起两个外边缘，以使负载在脚的内部。 膝盖 关节 会互相接近。 然后从该位置将载荷施加到外边缘。

脚内侧抬起，膝盖 关节 分开。 执行15-20次重复。 继续下一个练习