对抗颈部紧张的运动5

“加强菱形”保持直立的座椅，腹部和背部的张力，使肘部与身体成90°角向后移动并收缩肩blade骨（如 划船）。 或者，也可以在俯卧位进行锻炼，并用杆或 色带。 做这个运动3次，每个重复15次。 继续下一个练习