高血压（动脉高血压）：预防

预防初级 高血压 (高血压），必须注意减少 风险因素。 行为危险因素

  • 饮食
    • 长期暴饮暴食
      • 高脂肪 饮食 （动物脂肪）–作为辅助因子。
        • 高比例的饱和脂肪酸
      • 高糖消耗
    • 食用红肉，即猪肉，牛肉，羊肉，小牛肉，羊肉，马，绵羊，山羊的肌肉肉。
    • 复杂碳水化合物的比例太低
    • 低纤维饮食
    • 钠和食盐摄入量高
    • 过量食用甘草
    • 微量营养素缺乏症（重要物质）–请参阅预防微量营养素。
  • 兴奋剂消费
    • 咖啡 –在18-45岁的1期患者中 高血压，经常 咖啡 消费增加了以下风险 血液 压力将继续上升，并要求 治疗; 重（> 3杯/天）和中度（1-2杯/天） 咖啡 食用被发现是心血管事件（如心肌梗塞）的预后因素（心 攻击）或中风（行程），独立于其他 风险因素.
    • 酒精（女性：> 20克/天；男性：> 30克/天）：
      • “宾果饮酒”（一次高消费酒精饮料）：
        • 在年轻人中，他们报告有大量 酒精 青春期期间不规律地消费，即每周少于一次：几率（OR）1.23； 95％置信区间（95％CI）（1,02; 1,49）
        • 紧张的 酒精 每周多次消费：或1.64（1.22，2.22）
        • 酒精 青少年和成年后的过度行为：OR 2.43（1.13; 5.20）
      • 适量饮酒可能会导致高血压：平均血压在
        • 非饮水器约为109/67 mmHg。
        • 中度饮酒者128/79 mmHg
        • 大量饮酒者153/82 mmHg
    • 烟草（吸烟）
  • 用药
    • 安非他明 （间接拟交感神经）和 甲基安非他明 （“甲基冰晶”）。
    • 大麻 （大麻和大麻）。
      • 高血压，心（心悸), 心动过速 （心跳太快：> 100心跳/分钟）; 心肌梗塞心脏病发作的）：使用大麻后一小时内的危险性高4.8倍。
      • 使用大麻的高血压参与者的全因死亡率（全因死亡率）显着提高了1.29倍（95％置信区间：1.03-1.61）。 假定这主要是脑损伤（脑梗塞）和高血压危机的并发症。
    • 可卡因
  • 体力活动
    • 缺乏运动
  • 心理社会状况
    • 应力 –日常生活中的压力源（时间压力–匆忙；工作时间太短；工作中缺乏支持；缺乏社会支持；愤怒；恐惧；担忧；激动；喧闹）竞争中的表现压力。
  • 超重 （BMI≥25; 肥胖）–所有原发性高血压的30％归因于肥胖！ 在成年人中，收缩期 血液 体重增加10 kg时，压力增加约10 mmHg（舒张压） 胃和食管静脉血压增高 略有减少）。

为预防继发性高血压，必须注意降低 风险因素。环境污染–中毒（中毒）。

  • 双酚A （BPA）以及双酚S（BPS）和双酚F（BPF）。
  • 铅 –铅每增加19μg/ g，相对相对风险增加15％（RR 1.19； 95％置信区间1.01-1.41； p = 0.04）； 累积的 铅 在胫骨垂直骨上测量的暴露水平是耐药性高血压的危险因素注意：潜在的铅来源可能是饮酒 水 从铅管。
  • 镉
  • 颗粒物（PM2.5）和其他空气污染物（二氧化氮（NO2））
  • 一氧化碳
  • 农药（有机磷酸盐）
  • 铊
  • 风化作用：
    • 极热
    • 极冷
    • 炎热的夏天
    • 严冬

其他危险因素

  • 怀孕

预防因素（保护因素）

  • 休闲运动–休闲运动越活跃，患高血压的风险越低； 每周参加运动超过4小时的个体比运动少于15小时的个体的风险低约XNUMX％
  • 治疗 牙周炎 （牙床和牙周炎）可以帮助减少 血液 压力（改善动脉弹性）。
  • β-葡聚糖（β-葡聚糖； 多糖 仅由D-组成葡萄糖 分子; 包含在真菌和植物的细胞壁中，例如 燕麦，大麦，黑麦）与较低的收缩压和舒张压相关 胃和食管静脉血压增高.

二级预防

  • 避免在高海拔进行体育活动（导致缺氧/对血压反应过度的组织缺乏氧气供应），因为有发生高血压危机的风险； 甚至适用于轻度高血压
  • 戒酒：消费量超过6的人 眼镜 每天饮酒（每杯12克纯酒精）可以降低他们的酒精摄入量 胃和食管静脉血压增高 通过限制他们的饮酒习惯（收缩期为-5.5 mmHg，舒张期为-4.0 mmHg）。