急性期锻炼
在急性期进行的锻炼是轻度动员锻炼：在髋部手术后的初期，这种动员锻炼可以连续进行约10-20次。 约休息一会后。 30-60秒
练习将重复3次以上。 一天可以执行几次，不应导致 疼痛 并且不要太费力（重复次数少）。
- 例如 腿 可以从仰卧位置展开。
为了防止 腿 不会在脊椎上移动，而是先长时间向下伸展，以使患侧感到紧张。 脚跟比另一只脚跟指向床尾的距离略远。 从这个位置开始 腿 现在向外扩散。
脚跟（脚趾收紧）在床上用品上向外引导。 脚后跟总是比脚尖向外。 膝盖没有弯曲，并且在垫子上保持较长且松弛的状态。
运动仅进行到两个的连接线为止 骨盆骨 想要偏离水平。 然后腿松散地返回。
- 臀部的屈曲也可以练习。 为此，将脚后跟再次放在垫子上，将脚趾拉向身体，现在将脚后跟拉向臀部。 这 髋关节 也弯曲了这个 膝关节重要的是，运动必须成一直线，并且膝盖不能向内或向外偏斜。
在高级伤口愈合阶段进行锻炼
在更高级 伤口愈合 在各个阶段，功能锻炼变得越来越重要。 为此，可以进行多种锻炼：桥接是另一种适合髋关节手术后训练的锻炼。 在日常生活中，我们经常处于坐姿。
这意味着我们的臀部不断弯曲。 我们的臀部伸肌变得虚弱。 对于生理上健康和温和的关节姿势，同样重要的是训练髋关节伸展。
除其他外，这可通过桥接来完成：治疗师应为患者制定一个单独的培训计划，并与他/她一起制定计划，以免执行不正确或不准确。 康复过程越先进，锻炼的要求就越高，个体就越多样化。 髋关节手术后，设备支持的练习也可以整合到训练中。
您可以在以下位置找到更多练习：髋关节物理治疗练习，髋部撞击练习，髋关节TEP练习
- 膝盖弯曲：双脚分开与髋同宽，脚趾指向前方。 脚后跟的重量多于脚后跟的重量 前脚。 从直立位置开始，患者将臀部向后放低（起初最好在床上方，以便在肌肉还不够强壮时让自己跌倒）。
背部保持笔直。 重要的是，膝盖不要前倾，也不要指向脚尖。 整个运动都应该感受到 大腿 肌肉。
刚开始时，膝盖弯曲练习可以很好地练习髋关节手术后站立和坐下的姿势。 一开始也可以将手臂支撑在大腿上。 以后，应该尽可能自由地进行锻炼。
该运动可以进行10到15次，每次60套，间隔大约3秒。
- 桥接：病人仰卧在垫子上，手臂靠近身体，手掌朝上。 脚跟直立，膝盖弯曲90°。 现在，患者抬起臀部，直到它们与大腿和躯干形成一条直线。
腹股沟向上伸展。 臀部和背部应感到紧张 大腿。 暂时保持该姿势，然后再次释放，如果可能的话，臀部不会完全降低，而是再次直接向上拉伸。 可以进行10-15次重复和60秒的锻炼。 分成3-4套。
