在开始之前 颈椎综合症的物理治疗，必须检查颈椎（子宫颈）及其周围的所有重要结构。 特别是不稳定的测试，不受阻碍 血液 循环和神经传导是必不可少的。 以下是一些加强颈椎和握紧肌肉的练习。
颈椎综合症练习1为了增强稳定的肌肉并为颈椎的结构腾出更多空间， 伸展 首先，患者首先仰卧，双脚直立。 的 头 平放在垫子上。 现在尝试将其推向后方 头 笔直向下，同时将下巴向后推，好像 双下巴 正在制作中。
这延伸了 颈部 并同时稳定它。 该位置保持10次，每次XNUMX秒。 物理治疗师检查病人是否未放置 头 ，在 颈部 并且颈部前部的肌肉保持松弛。
颈椎综合症练习2如果熟练掌握此练习，头部也可以略微抬起。 另外，然后可以在坐姿和站立姿进行相同的锻炼。 这样，患者以后就可以拉伸 颈部 在任何日常情况下-例如长途旅行。
同时，给病人以伸直的颈椎的感觉，以便一段时间后他可以控制和纠正自己。 子宫颈综合症练习3子宫颈综合症的其他练习是利用手臂的长杠杆作为并发症。 在直立位置–这总是从与臀部平行放置的脚开始，将下背部拉直， 胸部 向前和向上指向，并且如上所述，将颈部伸开-手臂在两侧保持伸直。
手掌指向地板。 双手的后背应该一直保持肩膀的高度，不要更高。 疲倦时，沉重的手臂会迅速下沉，再次纠正并保持几秒钟。
另外，伸展的手臂可以上下快速移动，身体应该保持稳定。 颈椎综合症练习4这些练习的另一种变化是手臂旋转。 伸展的手臂快速交替上下转动，以使手背和手掌交替指向地板或天花板。
尝试以相反的方向工作：如果左手掌朝下，则右手掌朝上。 这训练你 协调。 在另一项针对颈椎综合症的静态锻炼中，患者使自己对头部产生抵抗力。 患者自己的手压在太阳穴，额头或其他部位上。 患者试图保持头部笔直抵抗阻力。
