预防
为了不发展 疼痛 首先在颈椎区域，必须确保正确的姿势。 定期加强与肌肉组织有关的锻炼 伸展 锻炼有保护作用。 超重 应该减少。
尤其是那些经常承受压力的人 颈部 疼痛 应该确保他们找到应对这种压力的方法。 一方面可以通过体育锻炼来实现，但也可以通过与心理治疗师交谈来实现。 有意识的超时和 松弛 练习可以帮助避免 颈部 疼痛.
通常，飞机的吃水和突然的转向运动 头 应该避免。 如果您主要坐在计算机旁，则应确保屏幕在视线水平或略低于视线的位置，以便 颈部 肌肉不会持续过度劳累。 最好短一些 松弛 颈椎间断，其中的颈椎和相应的肌肉有意识地放松。
预测
由于大多数颈部疾病的起源并不复杂，因此通常最多会在三周后自行消失。 但是，患有 颈部疼痛 由于心理紧张和压力，它可能会不定期地受到困扰。 然而，通过适当的预防和生活方式的改变以及足够的运动和肌肉组织的增强，通常可以实现不受投诉的自由。
如果疼痛已经变成慢性的，则成功治疗通常会更加困难。 他们返回的频率更高，并且可能非常持久。 然而，在很大程度上还取决于患者合作的强化治疗通常可以带来改善。 预后复杂 颈部疼痛 取决于潜在的疾病。
