预防动脉硬化

几乎比治疗更重要动脉硬化（硬化血液船舶）是为了避免体内的动脉硬化变化。尽管血管壁的自然增厚会随着年龄的增长而稳步增加，并且无法停止，但是通过适当的生活方式，可以防止血管腔进一步缩小。患有糖尿病必须以这样的方式对待他们：血液糖水平保持尽可能恒定。

高血压必须充分调整并且必须避免血压峰值。一个饮食富含脂肪和胆固醇应该减少吸烟是导致癌症的主要危险因素之一动脉硬化。复发病例的患者动脉硬化他们家庭中的人属于主要危险人群，应作为预防措施由医生检查。

在这里，还可以进行基因检查以确定是否罕见的遗传性疾病胆固醇水平是根本原因。通常，预防应减少生活压力。超重也应避免。

慢性肾应避免失败，因为这会促进动脉硬化改变（血管形成）的发展。此外，甲状腺功能亢进症也应避免。痛风也被认为是血管钙化（动脉硬化）的危险因素，应尽可能避免或治疗。

措施

营养地中海饮食低盐含量减少肉类和动物脂肪（鱼类除外）转向植物脂肪生活方式戒酒尼古丁戒酒运动/运动药物降压药减脂药

每个人的年龄都随着动脉硬化的发展而发展。但是，发病时间在很大程度上取决于个人的饮食方式。这通常包括平衡饮食，例如，可以通过地中海饮食来实现。

这包括鱼和各种坚果，尤其是健康的脂肪酸。与主要存在于肉中的饱和脂肪酸相反，它们可以促进健康脂肪代谢。在预防动脉硬化中很重要。

高盐食物导致高血压长期来说。这改变了血液流入船舶，同时重建血管壁以承受这种血流。这会导致壁增厚，进而促进斑块（钙存款）。

维生素除对身体的其他积极影响外，还可以预防动脉硬化。首先，维生素 C和E以及β-胡萝卜素具有抗氧化作用。具有高代谢活性的细胞（例如血管壁中的受压细胞）会释放出侵蚀性物质，这些物质会削弱和破坏其他细胞。

的抗氧化剂维生素 C和E拦截这些有害物质。它们不会对其他细胞造成损害，而是与维生素的抗氧化剂结合。这些维生素因此可以防止动脉硬化的形成。

定期食用水果很容易满足成年人的维生素C需求。每天也可以通过约250克蔬菜摄入足够量的β-胡萝卜素和维生素E。体育对动脉硬化有很多预防作用。

体育活动，尤其是耐力运动，增强整体心血管系统. 耐力骑自行车等运动慢跑，步行和游泳的比起有效得多重量训练。从长远来看，运动会降低胃和食管静脉血压增高并提高了效率心.

结果，每次心跳都可以将大量血液泵入循环系统，因此心长期来看，该比率还会降低。另外，很多小新血船舶形成，尤其是在肌肉中，形成更好的血液循环并提供更好的保护循环系统疾病由动脉硬化引起。经常运动的人也会减少患上疾病的风险肥胖.

结果，血脂值特别提高，这反过来对血管具有积极作用。由于低胆固醇水平上，附着在血管壁上的斑块较少，因此动脉硬化少。松弛诸如的技术瑜伽对动脉硬化的风险也变得越来越重要。相似冥想和正念运动，这些运动对身体的压力水平有积极作用。这降低了胃和食管静脉血压增高和心速率，进而具有心脏保护作用（保护心血管系统).

阅读本系列的下一篇文章：

本系列的所有文章：